Wbiec na szczyt

średnia: 0.0 ocen: 0

29,20 PLN

BRAK TOWARU, Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Autor, Redaktor: Arthur Lydiard,

Waga produktu: 0.400 kg

EAN: 9788328305977

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Helion

Biegnij na szczyt swoich możliwości!

Dlaczego bieganie jest wartościowe, czyli po co w ogóle się męczyć
Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansach
Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegacza

Kilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować umiejętność szybkiego biegania — o ile chciał przeżyć w świecie, w którym jedzenie ucieka, a groźne drapieżniki atakują znienacka. Dziś biegamy głównie dla zdrowia i przyjemności, ale ta czynność, zakodowana w naszych genach, nadal jest jedną z podstawowych, pierwotnych potrzeb. Jeśli i Ty odkryłeś w sobie gen biegania, znasz wartość pokonywania własnych słabości i chcesz bić swoje rekordy, koniecznie przeczytaj książkę jednego z najsłynniejszych trenerów biegaczy średnioi długodystansowych.

Podczas gdy wychowankowie Arthura Lydiarda zdobywali wiele medali olimpijskich, on sam zajmował się nie tylko bieganiem wyczynowym, ale również promowaniem codziennego joggingu. Niezależnie od tego, czy chcesz zdobywać trofea, czy też bezpiecznie i bez kontuzji biegać każdego dnia, znajdziesz w tej książce coś dla siebie! Dowiesz się jak dbać o ogólną kondycję, udoskonalać technikę biegania i stworzyć plan treningów. Zrozumiesz, do czego potrzebne Ci są rozgrzewka i schłodzenie organizmu po biegu. Odkryjesz, jak wiele zależy od właściwego odżywiania się i wyboru obuwia. A jeśli jesteś trenerem albo masz trenera, na pewno zainteresują Cię kwestie relacji w takim teamie.

Co zrobić, aby zacząć biegać, i jak zadbać o technikę biegania
Droga do pełnego wykorzystania posiadanego potencjału
Podstawy pracy z młodymi sportowcami i rozwijanie sprawności fizycznej
Jak zabrać się do tworzenia planu treningowego
Kontuzje, rozgrzewka i schłodzenie
Mity i przesądy
Relacje pomiędzy sportowcem a trenerem
Odżywianie, tłuszcze, witaminy i minerały
Trening drużynowy, ocena treningu i terminologia treningowa
Obuwie i stopy
Wartość dobrego przygotowania

Spis treści

Wstęp

Część I. Wbiec na szczyt
Rozdział 1. Dwadzieścia jeden czynników
Rozdział 2. Dlaczego bieganie jest wartościowe?
Rozdział 3. Podstawy pracy z młodymi sportowcami
Rozdział 4. Rozwijanie sprawności fizycznej
Rozdział 5. Co zrobić, aby zacząć biegać?
Rozdział 6. Technika biegania
Rozdział 7. Droga do petnego wykorzystania potencjału
Rozdział 8. Jak zabrać się do tworzenia planu treningowego?
Rozdział 9. Kontuzje
Rozdział 10. Wysokość
Rozdział 11. Mity i przesądy
Rozdział 12. Twój plan treningowy
Rozdział 13. Maraton
Rozdział 14. Relacje między sportowcem a trenerem
Rozdział 15. Pożywienie, tłuszcze, witaminy i minerały

Część II. Nie tylko dla biegaczy
Rozdział 16. Trening w sportach zespołowych
Rozdział 17. Ocena treningu
Rozdział 18. Terminologia treningowa
Rozdział 19. Obuwie i stopy
Rozdział 20. Odżywianie
Rozdział 21. Wartość dobrego przygotowania
Rozdział 22. Rozgrzewka i schłodzenie, czyli dwie czynności, które musi wykonywać każdy sportowiec