X
-
Załączniki bezpieczeństwa
Załczniki do produktuZałączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
-
Informacje o producencie
Informacje o producencieInformacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.Aba
-
Osoba odpowiedzialna w UE
Osoba odpowiedzialna w UEPodmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
Taśma Thera-Band® i Bodytrainer Tubing są to elastyczne przyrządy służące do treningu oporowego. Spotkały się one z ciepłym przyjęciem zarówno w ośrodkach rehabilitacyjnych i klinikach, jak i w studiach fitness oraz klubach sportowych. Urządzenia te, czasem nazywane miniaturowym studiem fitness, można łatwo przenosić, a ich zastosowanie jest bardzo zróżnicowane. Jako trenerzy, nauczyciele, prezenterzy i referenci mieliśmy możliwość przedstawiania zastosowań taśmy oraz tubingu podczas wielu kursów i konferencji. Zaś wiedza naszych współpracowników, opracowania naukowe oraz działania praktyczne pozwoliły nam poszerzyć repertuar ćwiczeń. W niniejszej książce pragniemy pokazać wszystkim zainteresowanym, jak różnorodnie i łatwo można korzystać z produktów Thera-Band®. Dziękujemy wszystkim współpracownikom oraz uczestnikom naszych seminariów i warsztatów za ich pomoc, inspirację oraz cenne wskazówki. Dzięki nim wiemy, że wszystkie opisane ćwiczenia sprawdzają się w praktyce. Gesine Ratajczyk i Horst Meise
Wprowadzenie
1 Thera-Band - taśma do ćwiczeń
1.1 Produkcja i pielęgnacja taśmy do ćwiczeń
1.2 Wybór właściwej siły i długości taśmy
1.3 Ćwiczenia z taśmą
1.4 Owijanie i mocowanie taśmy
1.5 Akcesoria przydatne w treningu z użyciem taśmy
2 Trening z taśmą
2.1 Wyznaczenie celu
2.1.1 Zanim rozpoczniesz trening
2.2 Organizacja treningu
2.2.1 Podstawowe zasady treningu
2.2.2 Jak można urozmaicać obciążenie?
2.3 Trening siłowy
2.3.1 Cele treningu siłowego
2.3.2 Metody stosowane w treningu siłowym
2.3.3 Jak odnaleźć optymalny plan treningowy?
2.3.4 Ogólne wskazówki dotyczące treningu siłowego
2.3.5 Dygresja na temat zakwasów
3 Różne programy
3.1 Aktywne przerwy w pracy biurowej
3.2 Ćwiczenia na wyprostowaną postawę
3.2.1 Wybór ćwiczeń w pozycji siedzącej na piłce lub krześle
3.2.2 Wybór ćwiczeń w pozycji stojącej
3.3 Dwa programy ćwiczeń całego ciała
3.4 Ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki
3.4.1 Wybór ćwiczeń w pozycji stojącej i z manszetami na nogi
3.4.2 Wybór ćwiczeń w pozycji stojącej tylko z taśmą
3.4.3 Ćwiczenia z taśmą w pozycji podpartej na przedramionach
3.4.4 Ćwiczenie w pozycji siedzącej
3.4.5 Ćwiczenia w leżeniu na boku
3.4.6 Ćwiczenia w leżeniu na plecach
3.5 Inspiracje do treningu grupowego
3.5.1 Energetyczny trening z tubingiem wzmacniający całe ciało
3.5.2 Sekwencja ćwiczeń w treningu wzmacniającym całe ciało
4 Sekwencje ćwiczeń na poszczególne regiony ciała
4.1 Ćwiczenia górnej połowy ciała
4.2 Ćwiczenia dolnej połowy ciała
4.3 Inspiracje do ćwiczeń w parach
5 Pozycje rozciągania poszczególnych grup mięśni
Spis treści
PrzedmowaWprowadzenie
1 Thera-Band - taśma do ćwiczeń
1.1 Produkcja i pielęgnacja taśmy do ćwiczeń
1.2 Wybór właściwej siły i długości taśmy
1.3 Ćwiczenia z taśmą
1.4 Owijanie i mocowanie taśmy
1.5 Akcesoria przydatne w treningu z użyciem taśmy
2 Trening z taśmą
2.1 Wyznaczenie celu
2.1.1 Zanim rozpoczniesz trening
2.2 Organizacja treningu
2.2.1 Podstawowe zasady treningu
2.2.2 Jak można urozmaicać obciążenie?
2.3 Trening siłowy
2.3.1 Cele treningu siłowego
2.3.2 Metody stosowane w treningu siłowym
2.3.3 Jak odnaleźć optymalny plan treningowy?
2.3.4 Ogólne wskazówki dotyczące treningu siłowego
2.3.5 Dygresja na temat zakwasów
3 Różne programy
3.1 Aktywne przerwy w pracy biurowej
3.2 Ćwiczenia na wyprostowaną postawę
3.2.1 Wybór ćwiczeń w pozycji siedzącej na piłce lub krześle
3.2.2 Wybór ćwiczeń w pozycji stojącej
3.3 Dwa programy ćwiczeń całego ciała
3.4 Ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki
3.4.1 Wybór ćwiczeń w pozycji stojącej i z manszetami na nogi
3.4.2 Wybór ćwiczeń w pozycji stojącej tylko z taśmą
3.4.3 Ćwiczenia z taśmą w pozycji podpartej na przedramionach
3.4.4 Ćwiczenie w pozycji siedzącej
3.4.5 Ćwiczenia w leżeniu na boku
3.4.6 Ćwiczenia w leżeniu na plecach
3.5 Inspiracje do treningu grupowego
3.5.1 Energetyczny trening z tubingiem wzmacniający całe ciało
3.5.2 Sekwencja ćwiczeń w treningu wzmacniającym całe ciało
4 Sekwencje ćwiczeń na poszczególne regiony ciała
4.1 Ćwiczenia górnej połowy ciała
4.2 Ćwiczenia dolnej połowy ciała
4.3 Inspiracje do ćwiczeń w parach
5 Pozycje rozciągania poszczególnych grup mięśni
Książka
-
ISBN:
978-83-61012-76-4
-
Autor:
Horst Meise, Gesine Ratajczyk
-
Wydanie:
1
-
Rok wydania:
2015
-
Format:
16.0x23.0cm
-
Liczba stron:
148
-
Oprawa:
Miękka
Inne tytuły z tej serii:
Zostań FIT Nowa Ty w 180 dni
33,90
PLN
Anatomia pilatesu
107,30
PLN
Fit dla par
34,00
PLN
Stretching Ilustrowany przewodnik
106,90
PLN
Fitness dla duszy
28,40
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Atlas ćwiczeń korekcyjnych
91,00
PLN
Joga dla każdego
21,30
PLN
Anatomia w treningu szybkości
40,50
PLN
