Biegaj zdrowo Poradnik medycyny biegowej

średnia: 0.0 ocen: 0

35,80 PLN

BRAK TOWARU, Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Biegaj zdrowo Poradnik medycyny biegowej

Autor, Redaktor: Lewis B. Maharam,

Waga produktu: 0.400 kg

EAN: 9788393079469

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Inne spacery

Zielonka 2013, wydanie 1, format 165 x 235, objętość 324 str., oprawa miękka

Według badań naukowych prowadzonych zagranicą (w Stanach Zjednocznych, ale również i w Europie), kontuzje są stałym elementem w życiu biegacza. Od 37% do 79% badanych biegaczy (liczby różnią się w zależności od badania) uległo kontuzji biegowej, która zmusiła daną osobę do przerwania ćwiczeń na dłużej.

Podobne dane uzyskaliśmy również w przeprowadzonej przez nasze wydawnictwo sondzie. Aż 79% osób zadeklarowało, że w ciągu ostatnich trzech lat doznało przynajmniej jednej kontuzji, która wyeliminowała ją z biegania. Zobacz szczegóły: SONDA.

Prędzej czy później, każdy biegacz będzie musiał się zmierzyć z kontuzją. Czy będzie to drobna przypadłość, czy poważne problemy wymagające fizjoterapii, a nawet interwencji chirurga.

Na ten moment przygotuje cię książka „Biegaj zdrowo. Poradnik medycyny biegowej”.

W tomie opisano wszelkie choroby i przypadłości, z którymi mierzą się biegacze – ich przyczyny i sposoby leczenia. Od zwykłego przeziębienia po poważne schorzenia ortopedyczne. Informacje dla siebie znajdą tu również osoby cierpiące na choroby przewlekłe (np. cukrzycę). Specjalny rozdział poświęcono zdrowiu kobiety. Autor opisał również przyczyny nagłej śmierci podczas biegania.

Najwięcej uwagi książka poświęca kontuzjom, które wśród biegaczy są najczęstsze. Pod lupą znalazły się stawy, więzadła, ścięgna, mięśnie.

Wszystko oparte na najnowszej wiedzy medycznej. Choć książka to nie suchy wykład naukowy. Autor, Lewis G. Maharam, lekarz z ogromnym doświadczeniem, dyrektor medyczny wielu maratonów, dzieli się swą profesjonalną wiedzą w sposób przystępny, wręcz anegdotyczny.

„To tak, jakby obok czytelnika usiadł jego osobisty lekarz i zarazem dobry przyjaciel, i tłumaczył, co się dzieje oraz co należy robić” – ze wstępu Franka Shortera, złotego medalisty w maratonie na igrzyskach olimpijskich w 1972 roku.

„W ramach przygotowań do pisania tej książki zadałem sobie pytanie: Jak mogę sprawić, by biegacze przestawili się na myślenie „medyczne”, zamiast korzystać z „babcinych” porad, które tak często powtarzają między sobą? Książkę "Biegaj zdrowo. Poradnik medycyny biegowej" trzymaj na półce. Sprawdzaj, kiedy wypada odwiedzić gabinet medyczny, i korzystaj z niej, by lepiej zrozumieć, o czym mówi lekarz” – Lewis G. Maharam.

Spis treści

Przedmowa
Od autora
Podziękowania
Definicje

CZĘŚĆ 1: BIEGANIE DLA ZDROWIA
Po co uprawiać sporty wytrzymałościowe
Podstawy fizjologii wysiłku wytrzymałościowego
Podstawy treningu: jak odnieść sukces w zawodach
Dobry trening: tydzień przed zawodami
Dobry bieg: w dniu zawodów
Po zawodach
Dobór sprzętu
Bieganie w niskich temperaturach
Bieganie w wysokich temperaturach
Bieg przez pustynię

CZĘŚĆ 2: MARATONY I PÓŁMARATONY
Bieg dla każdego
Maraton – wczoraj i dziś
Fizjologia maratonu
10 przykazań maratończyka

CZĘŚĆ 3: WARSZTAT ZDROWEGO BIEGANIA
Zapobieganie kontuzjom i strategie leczenia
J. Willis Hurst i coca-cola
Problemy ogólne
Rozmaite dolegliwości
Przeziębienia, grypa i „infekcja maratończyka”
Powszechne przypadłości
Problemy przewlekłe i metody leczenia
Zdrowie kobiety

CZĘŚĆ 4: PODRĘCZNIK KONTUZJI

STOPY I KOSTKI
Sine paznokcie
Zapalenie ścięgna Achillesa
Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa
Zapalenie powięzi podeszwowej
Zapalenie kaletki piętowej
Guz na pięcie
Złamanie zmęczeniowe kości piętowej
Zespół bólowy kości sześciennej
Paluch koślawy (halluks)
Złamanie Jonesa
Złamanie zmęczeniowe kości śródstopia
Zapalenie ścięgna stopy
Choroba Mortona
Kurzajki i odciski
Stopy maratończyka
Zapalenie nerwu grzbietowego stopy
Urazy Lisfranca
Skręcenie lub złamanie kostki

NOGI I KOLANA
Zerwanie ścięgna mięśnia podeszwowego
Ból w okolicy piszczeli
Kolano biegacza
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
Więzadło krzyżowe przednie
Zapalenie kaletki ścięgien podkolanowych
Zapalenie ścięgien
Uporczywy ból mięśnia czworogłowego

PACHWINY I BIODRA
Naciągnięcie mięśnia przywodziciela
Zapalenie kaletki krętarza większego
Zapalenie spojenia łonowego

PLECY
Rwa kulszowa
Zespół mięśnia gruszkowatego
Problemy stawu krzyżowo-biodrowego
Różnica w długości nóg

GŁOWA
Wstrząśnienie mózgu

CZĘŚĆ 5: BIEGANIE A NAGŁA ŚMIERĆ
Pięć kroków zapobiegawczych
Argumenty przeciwko kofeinie
Kiedy zaczną się kłopoty

Posłowie
Załącznik A: Zalecenia zdrowotne IMMDA dla biegaczy i chodziarzy
Załącznik B: Oświadczenie IMMDA w sprawie uczestnictwa dzieci w maratonach – jaki wiek jest odpowiedni?
Załącznik C: Skorygowane zalecenia IMMDA dotyczące przyjmowania płynów przez biegaczy i chodziarzy
O autorze
Indeks