Biegaj bez kontuzji

średnia: 0.0 ocen: 0

38,00 PLN

BRAK TOWARU, Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Autor, Redaktor: Forster Robert, Wallack Roy M.,

Waga produktu: 0.730 kg

EAN: 9788363556341

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Wiedza Powszechna

Współczesne metody zapobiegania kontuzjom Trening technika biegania żywienie rehabilitacja

Najlepszy tytuł jaki ukazał się w 2015 roku odnoszący się do jednej z najpopularniejszych dyscyplin ostatnich lat czyli biegania. Biegaj bez kontuzji to książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im zapobiegać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia. Kontuzje są plagą większości biegaczy; rujnują plany treningowe i skracają kariery biegaczy o całe dekady, a można ich uniknąć. Autorzy Robert Foster i Roy M. Wallack wyjaśniają, w jaki sposób można ich uniknąć kontuzji, dzięki prawidłowemu treningowi, ćwiczeniom siłowym, rozciąganiu, odpowiedniej formie biegowej i strategii żywieniowej.

Książka oparta na trzech dekadach zdobywania wiedzy i doświadczenia, jako trener i fizjoterapeuta lekkoatletów olimpijskich i ponad 10 000 biegaczy w ośrodku fizykoterapii w Santa Monica w Kalifornii. Biegaj bez kontuzji kładzie nacisk na zwiększenie wydajności i poziomu osiągu sportowego jako nieodłącznie powiązanych ze zmniejszeniem liczby kontuzji.

Biegaj bez kontuzji to książka, którą musisz przeczytać, jeśli chcesz biegać zdrowo i uniknąć bolesnych i trudnych do wyleczenia kontuzji lub jeśli właśnie wychodzisz z kontuzji.

Spis treści

CZĘŚĆ I Jak uniknąć kontuzji i osiągnąć szczytową formę
1. Dlaczego biegacze doznają kontuzji
2. Technika i obuwie
3. Nauka o powrocie do formy
4. Periodyzacja treningu
5. Optymalizacja odżywiania
6. Ocena postawy i elastyczności
7. Rozciąganie i elastyczność
8. Trening siłowy dla biegaczy

CZĘŚĆ II Pięć najczęstszych kontuzji i sposoby ich wyleczenia
9. Rehabilitacja urazów spowodowanych bieganiem
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Syndrom napięcia przyśrodkowej strony piszczeli
- Zapalenie powięzi podeszwowej
- Zespół pasma biodrowo- piszczelowego
- Uraz mięśni grupy tylnej uda