100% Cross-Trening Ćwiczenia

średnia: 0.0 ocen: 0

30,50 PLN

BRAK TOWARU, Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Autor, Redaktor: Christophe Pourcelot,

Waga produktu: 0.400 kg

EAN: 9788372295187

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Aha

Moc • Eksplozywność • Siła • Wytrzymałość • Równowaga • Koordynacja • Szybkość
Przewodnik po metodzie wszechstronnego treningu, nastawionego na wyrobienie różnych aspektów sprawności sportowej.
Cross-Trening powstał pierwotnie jako metoda, pozwalająca na szybkie przygotowanie fizyczne nowych członków oddziałów interwencyjnych policji, przekształcił się zaś w autonomiczny trening sportowy odbywany w nowej kategorii dyscyplin, które nie mieszczą się w tradycyjnych metodach szkoleniowych.
Autor wyjaśnia istotę takich zagadnień jak siła w sporcie, przygotowanie fizyczne, wysportowanie, trening w warunkach niestabilnych. Omawia specyficzne wymagania sprawnościowe związane z lekką i ciężką atletyką, kulturystyką, sztukami walki, gimnastyką sportową i innymi. Następnie prezentuje instrukcje do ćwiczeń, a przede wszystkim 6-tygodniowe plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania oraz 12-tygodniowy plan oparty na metodzie IMPACT, które pozwalają na efektywne i kompleksowe wyrabianie różnych cech sportowych.

Spis treści

Czym jest Impact Cross- Training (ICT) ?
Przygoda zrodzona z doświadczeń
Trening przekrojowy, czyli cross trening
Jeden trening, trzy moduły
Kolorowa gradacja poziomu zaawansowania w treningu ICT

Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia z kategorii: podnoszenie ciężarów
Ćwiczenia z kategorii: Trójbój siłowy
Ćwiczenia z kategorii: przygotowanie fizyczne
Ćwiczenia z kategorii: lekka atletyka
Praca w warunkach niestabilności
Ćwiczenia z kategorii: sporty walki
Ćwiczenia z kategorii: gimnastyka

Poziom biały
Wstęp
Sześciotygodniowy plan treningowy na poziomie białym

Poziom niebieski
Wstęp

Sześciotygodniowy plan treningowy na poziomie niebieskim

Poziom czarny
Wstęp
Sześciotygodniowy plan treningowy na poziomie czarnym

Pytania i odpowiedzi
Indeks ćwiczeń