Prekursorem uprawiania kolarstwa w pomieszczeniach był amerykański kolarz Jonathan Goldberg. W roku 1986 przygotowywał się on do wyścigu Race Across America. Pragnąc pogodzić obowiązki rodzinne z treningami, skonstruował rower stacjonarny, a system wykonywanych na nim ćwiczeń nazwał spinningiem.
W naszej książce prezentujemy Czytelnikom propozycje ćwiczeń fizycznych wykonywanych na spinningowym rowerze stacjonarnym. Jest to pierwsze opracowanie na polskim rynku księgarskim poświęcone w całości tej formie ruchu.
Wstęp
1. Teoretyczne podstawy spinningu
1.1 Wyjaśnienie pojęcia spinning
1.2 Skuteczność spinningu uniwersalnego
1.3 Przeciwwskazania w treningu spinningowym
1.4 Kontrola intensywności w treningu spinningowym
1.5 Spinning uniwersalny w treningu zdrowotnym
1.6 Części treningu a intensywność wysiłku
1.7 Uzupełnianie płynów podczas ćwiczeń
2. Rower spinningowy i technika jazdy
2.1 Budowa roweru spinningowego
2.2 Przygotowanie roweru do ćwiczeń
2.3 Ułożenie rąk i ramion na kierownicy podczas ćwiczeń
2.4 Sylwetka podczas ćwiczeń
2.5 Ubiór do ćwiczeń
2.6 Muzyka w treningu spinningowym
3. Ćwiczenia
3.1 Ćwiczenia górnych partii mięśni
3.2 Ćwiczenia mięśni tułowia
3.3 Ćwiczenia rozciągające górne partie mięśni
3.4 Ćwiczenia górnych partii mięśni
3.5 Ćwiczenia dolnych partii mięśni
3.6 Ćwiczenia rozciągające dolne partie mięśni
3.7 Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem
3.8 Opinie osób uczęszczających na treningi spinningu
uniwersalnego
Przykładowe konspekty treningowe
Piśmiennictwo
W naszej książce prezentujemy Czytelnikom propozycje ćwiczeń fizycznych wykonywanych na spinningowym rowerze stacjonarnym. Jest to pierwsze opracowanie na polskim rynku księgarskim poświęcone w całości tej formie ruchu.
Spis treści
Od autorówWstęp
1. Teoretyczne podstawy spinningu
1.1 Wyjaśnienie pojęcia spinning
1.2 Skuteczność spinningu uniwersalnego
1.3 Przeciwwskazania w treningu spinningowym
1.4 Kontrola intensywności w treningu spinningowym
1.5 Spinning uniwersalny w treningu zdrowotnym
1.6 Części treningu a intensywność wysiłku
1.7 Uzupełnianie płynów podczas ćwiczeń
2. Rower spinningowy i technika jazdy
2.1 Budowa roweru spinningowego
2.2 Przygotowanie roweru do ćwiczeń
2.3 Ułożenie rąk i ramion na kierownicy podczas ćwiczeń
2.4 Sylwetka podczas ćwiczeń
2.5 Ubiór do ćwiczeń
2.6 Muzyka w treningu spinningowym
3. Ćwiczenia
3.1 Ćwiczenia górnych partii mięśni
3.2 Ćwiczenia mięśni tułowia
3.3 Ćwiczenia rozciągające górne partie mięśni
3.4 Ćwiczenia górnych partii mięśni
3.5 Ćwiczenia dolnych partii mięśni
3.6 Ćwiczenia rozciągające dolne partie mięśni
3.7 Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem
3.8 Opinie osób uczęszczających na treningi spinningu
uniwersalnego
Przykładowe konspekty treningowe
Piśmiennictwo
Książka
-
ISBN:
978-83-227-3117-8
-
Autor:
Krzysztof Krawczyk, Tomasz Bielecki, Ryszard Skowroński
-
Wydanie:
1
-
Rok wydania:
2010
-
Format:
16.5x23.5cm
-
Liczba stron:
120
-
Oprawa:
Miękka
Inne tytuły z tej serii:
Biblia treningu rowerowego
93,50
PLN
Rowery górskie
59,00
PLN
Polska z dzieckiem na rowerze
27,80
PLN
Przygotowanie do triatlonu
42,00
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Fizjologia sportu Krótkie wykłady
46,50
PLN
