Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Krzysztof Krawczyk, Tomasz Bielecki, Ryszard Skowroński,
Waga produktu: 0.340 kg
EAN: 9788322731178
Wysyłka od: 9.00 PLN
Wydawca: UMCS
Prekursorem uprawiania kolarstwa w pomieszczeniach był amerykański kolarz Jonathan Goldberg. W roku 1986 przygotowywał się on do wyścigu Race Across America. Pragnąc pogodzić obowiązki rodzinne z treningami, skonstruował rower stacjonarny, a system wykonywanych na nim ćwiczeń nazwał spinningiem.
W naszej książce prezentujemy Czytelnikom propozycje ćwiczeń fizycznych wykonywanych na spinningowym rowerze stacjonarnym. Jest to pierwsze opracowanie na polskim rynku księgarskim poświęcone w całości tej formie ruchu.

Spis treści

Od autorów
Wstęp
1. Teoretyczne podstawy spinningu
1.1 Wyjaśnienie pojęcia spinning
1.2 Skuteczność spinningu uniwersalnego
1.3 Przeciwwskazania w treningu spinningowym
1.4 Kontrola intensywności w treningu spinningowym
1.5 Spinning uniwersalny w treningu zdrowotnym
1.6 Części treningu a intensywność wysiłku
1.7 Uzupełnianie płynów podczas ćwiczeń
2. Rower spinningowy i technika jazdy
2.1 Budowa roweru spinningowego
2.2 Przygotowanie roweru do ćwiczeń
2.3 Ułożenie rąk i ramion na kierownicy podczas ćwiczeń
2.4 Sylwetka podczas ćwiczeń
2.5 Ubiór do ćwiczeń
2.6 Muzyka w treningu spinningowym
3. Ćwiczenia
3.1 Ćwiczenia górnych partii mięśni
3.2 Ćwiczenia mięśni tułowia
3.3 Ćwiczenia rozciągające górne partie mięśni
3.4 Ćwiczenia górnych partii mięśni
3.5 Ćwiczenia dolnych partii mięśni
3.6 Ćwiczenia rozciągające dolne partie mięśni
3.7 Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem
3.8 Opinie osób uczęszczających na treningi spinningu
uniwersalnego
Przykładowe konspekty treningowe
Piśmiennictwo

Książka

  • ISBN: 

    978-83-227-3117-8

  • Autor: 

    Krzysztof Krawczyk, Tomasz Bielecki, Ryszard Skowroński

  • Wydanie: 

    1

  • Rok wydania: 

    2010

  • Format: 

    16.5x23.5cm

  • Liczba stron: 

    120

  • Oprawa: 

    Miękka

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...

aaa ssss