Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Jonathan Bailor,
Waga produktu: 0.382 kg
EAN: 9788364645709
Wysyłka od: 9.90 PLN
Wydawca: Illuminatio
Totalnie nowatorska książka o diecie, która odsłania błędnie utrwalony model zrzucania zbędnych kilogramów poprzez zmniejszenie kaloryczności spożywanego jedzenia!
Jonathan Bailor dokonał prawdziwej rewolucji w dziedzinie odchudzania, które od teraz przestanie być utożsamiane z liczeniem kalorii.
Przez wiele lat źródła konwencjonalnych porad dietetycznych wmawiały nam, że najważniejsze dla utrzymania prawidłowej wagi jest dostarczanie organizmowi określonej liczby kalorii każdego dnia. Autor książki obala ten mit i zwraca uwagę na to, że nie chodzi o ilość, ale o jakość jedzenia. Te dodatkowe kilogramy, których nie możesz zrzucić, to nie tylko wina tego, że jesz za dużo! To efekt spożywania „złych kalorii”!
W książce „Mit kalorii”znajdziesz: rewolucyjną formułę spalania tłuszczu; plan diety, na której ani przez chwilę nie poczujesz głodu; skuteczny plan odżywiania, oparty na wartościowych kaloriach; proste przepisy na smaczne potrawy (nawet na słodycze!); efektywny plan prostych i lekkich ćwiczeń, oparty na treningu interwałowym; listę „złych kalorii”, które mogą zatruwać twój organizm i spowalniać proces spalania tłuszczu.
Z tym poradnikiem przestaniesz być niewolnikiem tabel kalorycznych i kalkulatorów kalorii rozliczających cię z każdego kęsa.
Jedz więcej, ćwicz mniej i chudnij zdrowo!
Gdyby „oficjalne” agencje i inne źródła konwencjonalnych dietetycznych porad od początku przekazały nam właściwe informacje na temat odżywiania i zdrowia, książka na ten temat nie byłaby wcale potrzebna. Jednak popełniły one błąd, o l b r z y m i błąd.
Jonathan Bailor

Spis treści

Wprowadzenie (dr med. William Davis)
Przedmowa (prof. JoAnn E. Manson)
Wstęp: Sprytniejsza szkoła odchudzania

Część I: Mity kalorii
1. Mity matematyki kalorii
2. Twoja waga genetyczna
3. Jak rośnie twoja waga genetyczna i jak ją obniżyć
4. Spożywanie większej ilości jedzenia nie powoduje tycia
5. Ćwiczenia nie sprawią, że schudniesz
6. Mit o tym, że wszystkie kalorie są równe
7. Pierwszy czynnik jakości kalorii: Satysfakcja
8. Drugi czynnik jakości kalorii: Agresja
9. Trzeci czynnik jakości kalorii: Nasycenie
10. Czwarty czynnik jakości kalorii: Efektywność
11. Mit o umiarkowaniu
12. Skąd się wzięły mity kalorii
13. Nieporozumienie niskotłuszczowe i niskocholesterelowe
14. Dlaczego dobre zdrowie to kiepski interes
15. Jak ludzkość może osiągnąć SANE

Część II: Rozwiązania
16. Zmień dietę na SANE
17. Węglowodany SANE
18. Białka SANE
19. Tłuszcze i słodycze SANE
20. Dziesięć zasad jedzenia SANE
21. Jak ćwiczyć sprytniej
22. Sześć zasad sprytniejszych ćwiczeń

Część III: Sprytny plan działania SANE
23. Sprytniejsza podświadomość
24. W pięć tygodni do całkowitego przejścia na SANE
25. Proste gotowanie SANE
26. Sprytniejsyz program ćwiczeń
WNIOSKI: Zwalczaj tłuszcze, wykorzystując wiedzę
POSŁOWIE: Głoście nowinę (i otrzymajcie dodatkowe informacje)
Podziękowania
ANEKS A: Co zrobić, zanim zaczniemy ćwiczyć sprytniej
ANEKS B: Produkty, które sprawią, że przejście na SANE
będzie wygodniejsze
ANEKS C: Cztery najczęściej zadawane pytanie
ANEKS D: Lektury uzupełniające
Nota o autorze
Przypisy

Książka

  • ISBN: 

    978-83-64645-70-9

  • Autor: 

    Jonathan Bailor

  • Wydanie: 

    1

  • Rok wydania: 

    2015

  • Format: 

    14.5x20.5cm

  • Liczba stron: 

    344

  • Oprawa: 

    Miękka ze skrzydełkami

Inne tytuły z tej serii:

aaa ssss