Warszawa 2005, wydanie 1, format 100 x 140, objętość 136 str., oprawa miękka
Książeczka ta podaje nie tylko ilość kalorii, tłuszczu, białka, węglowodanów, witamin i mikroelementów w kromce, łyżce, plasterku poszczególnych produktów, ale i poleca diety wskazane dla osób kształtujących swoją sylwetkę, dążących do budowania masy mięśniowej. Znaczące efekty w kształtowaniu masy mięśniowej w 65% zależy od tego, co jesz, ile jesz. Książeczka ta pomoże ci w wyborze odpowiedniej diety.
Spis treści
* Wstęp* Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na węglowodany, białko i tłuszcz
* Ilość posiłków zjedzonych w ciągu dnia ma duże znaczenie
* Musisz wiedzieć, jaki tłuszcz jest dobry dla cienie, ile białka znajduje się w pokarmach białkowych, które węglowodany możesz jeść po treningu, a które rano
* Posiłek po treningu traktuj w sposób specjalny
* Doceń rolę wody
* Jak w praktyce zastosować zasady prawidłowej diety
* Przykładowe menu dla ektomorfika o wadze 90 kg
* Przykładowe menu dla endomorfika o wadze 90 kg
* Przykładowe menu dla mezomorfika o wadze 90 kg
* Tabele
* Witaminy (bilans zysków i strat)
* Witaminy i mikroelementy (co i ile jeść >w g< dla zaspokojenia dziennego zapotrzebowania)
* Tabele kaloryczne
* Tabela indeksu glikemicznego
* Alfabetyczny spis potraw
Książka
-
ISBN:
83-922198-0-5
-
Autor:
Barbara Hołub
Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Żywienie w sporcie /PZWL
101,30
PLN
Podstawy dietetyki
29,90
PLN
Fizjologia sportu Krótkie wykłady
46,50
PLN
