Wyczekiwany przez czytelników, trzeci tom bestsellerowej serii na temat treningu sprawnościowego,który można odbywać samodzielnie, bez żadnego specjalistycznego sprzętu. Po omówieniu w poprzednich tomach sposobów wyrobienia masy mięśniowej i siły autor daje tym razem instrukcje na temat kolejnego aspektu sprawności sportowej: eksplozywności. Chodzi o umiejętność wykorzystania siły w sytuacjach, które wymagają szybkości i zwinności. Jest to temat rzadko przedstawiany tak dogłębnie w podręcznikach treningowych, a autor jak zwykle omawia go ze swojej unikalnej perspektywy.
• Salto w przód • Salto w tył • Przerzuty • Ćwiczenia eksplozywne na drążku • Elementy akrobatyki
Książka będzie dostępna w Polsce już po kilku miesiącach od publikacji amerykańskiego oryginału
Spis treści
PrzedmowaCZĘŚĆ I Moc, szybkość, zwinność
1. Power up !
2. Trening eksplozywny
3. Jak korzystać z tej książki
CZĘŚĆ II Eksplozywna 6
4. Skoki z mocą
5. Pompki eksplozywne
6. Sprężynka
7. Salto do przodu
8. Salto do tyłu
9. Wejście siłowe na drążek
CZĘŚĆ III Programowanie teoria i taktyka
10. Postępy
11. Moc i umiejętności
12. Wyrabianie mocy
13. Rozwijanie umiejętności
14. Przykładowe programy
Materiał Bonusowy
- Zaawansowany trening szybkościowy
- Ćwiczenia zwinności
Eksplozywna 6. Kompletne tabele progresji
Źródła fotografii
Podziękowania
Indeks ćwiczeń
Książka
-
ISBN:
978-83-7229-483-8
-
Autor:
Paul Wade
-
Wydanie:
1
-
Rok wydania:
2015
-
Liczba stron:
384
-
Oprawa:
Miękka
Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Joga kręgosłupa
21,00
PLN
Kundalini Esencja jogi
30,50
PLN
