Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Grzegorz Kowaluk,Jarsław Sacharuk,
Waga produktu: 0.230 kg
EAN: 8391859339
Wysyłka od: 9.00 PLN
Wydawca: Arte

Biała Podlaska 2004, wydanie 2, format 150 x 210, objętość 148 str., oprawa miękka

Niniejszą książkę oddajemy w ręce trenerów, instruktorów, kulturystów oraz wszystkich tych, którzy pragną abyżelazny sport" stał się częścią ich życia. Głównym powodem do napisania tej książki byt widoczny brak doinformowania wielu osób ćwiczących na siłowniach odnośnie treningu, środków i metod odnowy biologicznej w kulturystyce oraz pragnienie, aby jak najszersze grono osób miało dostęp do tych informacji. Książka zawiera teoretyczne i praktyczne przesłanki odnośnie tematu oparte na fachowej literaturze oraz wywiadach zzawodnikami. W książce znajdziecie Państwo wiadomości dotyczące systemu treningu, systematyki odnowy biologicznej, opis działania i dawkowania środków oraz metod odnowy biologicznej, część dotyczącą dietetyki i żywienia w kulturystyce oraz przykładowe jadłospisy dla różnych okresów treningowych. Aneks, stanowiący rozdział siódmy, zawiera przykładowe programy treningowe, zarówno d!a początkujących jak i zaawansowanych, które mają dopełniać obrazu treningu kulturystycznego, oraz 13 tygodniowy program na redukcję tkanki tłuszczowej wraz z poradami dietetycznymi. Zawarto w nim również przykładowe konspekty lekcji z kulturystyki do przeprowadzenia w szkole lub wykorzystania indywidualnego.

Spis treści

OD AUTORÓW
WSTĘP
1. OKRESY TRENINGOWE W KULTURYSTYCE
1.1. Makrocykl
1.1.1. Okres przygotowawczy
1.1.1.1. Odnowa biologiczna w okresie przygotowawczym - podokres przygotowania ogólnego
1.1.1.2. Odnowa biologiczna w okresie przygotowawczym - podokres przygotowania specjalnego
1.1.2. Okres startowy
1.1.2.1. Odnowa biologiczna okresu startowego
1.1.3. Okres przejściowy
2. OBCIĄŻENIA TRENINGOWE - OBJĘTOŚĆ I INTENSYWNOŚĆ
3. WYPOCZYNEK W DNI BEZTRENINGOWE
3.1. Optymalizacja procesów wypoczynkowych
4. SYSTEMATYKA ŚRODKÓW I METOD ODNOWY BIOLOGICZNEJ
4.1. Biochemiczne środki odnowy biologicznej
4.1.1. Białko
4.1.2. Aminokwasy
4.1.3. Węglowodany
4.1.4. Witaminy
4.2.1. Składniki mineralne
4.2.2. Odżywki
4.2.3. Kreatyna
4.2.4. HMB
4.3. Fizykoterapeutyczne metody odnowy biologicznej
4.4. Psychologiczne metody odnowy biologicznej
4.5. Specjalne środki odnowy biologicznej - elektrostymulacja
4.6. Wpływ środków dopingujących na organizm człowieka. Przykłady ubocznego działania
5. DIETA W KULTURYSTYCE
5.1. Obliczanie podstawowej, ponadpodstawowej i całkowitej przemiany materii
5.2. Układanie jadłospisów
5.3. Regulacja masy ciała
5.4. Przykładowe jadłospisy na redukcję masy ciała
5.5. Praktyczne porady przy bilansowaniu diety
6. ANALIZA WYNIKÓW BADAŃ I WNIOSKI KOŃCOWE
ANEKS
BIBLIOGRAFIA

Książka

  • ISBN: 

    83-918593-3-9

  • Autor: 

    Grzegorz Kowaluk,Jarsław Sacharuk

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...

aaa ssss