Nowoczesny trening siłowy Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę

średnia: 0.0 ocen: 0

63,90 PLN

Produkt dostępny!

Nowoczesny trening siłowy Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę

Autor, Redaktor: King Ian, Schuler Lou,

Waga produktu: 1.430 kg

Realizacja zamówienia: 48 godzin

EAN: 9788375790955

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Galaktyka

KUP TERAZ!

Warszawa 2013, wydanie 1 dodruk, format 205 x 275, objętość 368 str., oprawa miękka

SPRAW, ŻEBY TWOJE MIĘŚNIE BYŁY WIĘKSZE I SILNIEJSZE, ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!

Nowoczesny trening siłowy, to najlepsza droga do rozwinięcia pełnego potencjału swojego ciała. Jest to nowy rodzaj książki o fitnesie. Stworzona przez członków zespołu redakcyjnego Men's Health, wiodących ekspertów w dziedzinie treningu siłowego. Podręcznik jest pełen znakomitej jakości kolorowych zdjęć, wiele z nich przedstawia metodę wykonywania ćwiczenia krok po kroku, znajdziesz też świetne rysunki anatomiczne. Książka stanowi hołd dla wspaniałej i zadziwiającej maszyny, jaką jest męskie ciało - ponad 650 mięśni i 250 milionów włókien mięśniowych i nauczysz się z niej jak najlepiej wykorzystać potencjał swojego ciała.

Dowiedz się jak zbudowane są twoje mięśnie i jak działa twoje ciało

Poznaj sekrety budowania mięśni

Podążaj 6-miesięcznym programem treningowym, który będzie odpowiedni dla twoich potrzeb (ponad 100 dokładnie opisanych ćwiczeń)

Książka Nowoczesny trening siłowy autorstwa Iana Kinga i Lou Schulera to kompendium wiedzy kulturystycznej. Czytelnik znajdzie w niej nie tylko prosto i obrazowo przedstawione zasady fizjologii człowieka oraz biomechaniki, ale także szczegółowy opis techniczny ćwiczeń oraz plany treningowe stworzone z myślą o zaawansowanych ćwiczących jak i tych początkujących. Autor płynnie przechodzi z jednego zagadnienia w kolejne, ukazując sposób budowy mięśni w sposób zrozumiały zarówno dla ćwiczących, jak i osób niezorientowanych w temacie. Książka wprowadza także czytelnika w podstawy odżywiania, dzięki czemu łatwiej będzie mu zrozumieć rolę diety w planie treningowym. Polecam tę książkę wszystkim zainteresowanym budową mięśni!
Jakub Mauricz

Ian King jest australijskim trenerem siłowym, który przez ostatnie dwie dekady prowadził czempionów olimpijskich.

Lou Schuler jest dyrektorem od spraw fitnessu Men's Health i autorem The Testosterone Advantage Plan, również wydanego przez Rodale.

Spis treści

CZĘŚĆ 1 FIZJOLOGIA
ROZDZIAŁ PIERWSZY: WSZYSTKIE MIĘŚNIE DUŻE I MAŁE
ROZDZIAŁ DRUGI: UŻYWANIE ICH... I ICH TRACENIE
ROZDZIAŁ TRZECI: PRZYROST MIĘŚNI
ROZDZIAŁ CZWARTY: ODŻYWIANIE MIĘŚNI
ROZDZIAŁ PIĄTY: CZYNNIKI WSPOMAGAJĄCE

CZĘŚĆ 2 ĆWICZENIA
ROZDZIAŁ SZÓSTY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE BARKU
ROZDZIAŁ SIÓDMY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE ŁOKCIA I NADGARSTKA
ROZDZIAŁ ÓSMY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE KRĘGOSŁUPA
ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE BIODER
ROZDZIAŁ DZIESIĄTY: MIĘŚNIE DZIAŁAJĄCE W OBRĘBIE KOLANA I KOSTKI

CZĘŚĆ 3 PRZYGOTOWANIA
ROZDZIAŁ JEDENASTY: WPROWADZENIE DO TRENINGÓW
ROZDZIAŁ DWUNASTY: ELASTYCZNOŚĆ - CAŁA PRAWDA
ROZDZIAŁ TRZYNASTY: ROZGRZEWKA - I CO PO NIEJ

CZĘŚĆ 4 PROGRAMY TRENINGOWE
ROZDZIAŁ CZTERNASTY: PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH
ROZDZIAŁ PIĘTNASTY: PROGRAM DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH
ROZDZIAŁ SZESNASTY: PROGRAM DLA ZAAWANSOWANYCH