Wrocław 2009, wydanie 1, format 165 x 240, objętość 274 str., oprawa miękka
Zamysłem autora jest przekazanie do rąk użytkowników opracowania przydatnego w praktyce, swoistego podręcznego przewodnika dla studiujących i dla prowadzących zajęcia ruchowe z różnymi grupami ćwiczących, a także samodzielnie dbających o własną sprawność i zdrowie.
Świadom bogactwa różnorodnych form aktywności fizycznej, autor podjął próbę przekonania zarówno młodzież jak i dorosłych do wartości gimnastyki, głównie jako podstawy do rozwijania i podtrzymywania wszechstronnej sprawności fizycznej oraz potęgowania zdrowia.
Autor ma nadzieję, że niniejsze opracowanie zostanie życzliwie przyjęte i uznane za praktycznie użyteczne. Z wdzięcznością przyjmie wszelkie krytyczne uwagi, które skrzętnie wykorzysta do dokonania korekt i poprawek, aby w przyszłości przygotować bardziej wartościowe opracowanie. (ze wstępu)
Spis treści
W S T Ę P.CZĘŚĆ PIERWSZA
1. GIMNASTYKA?.
1.1. Czym więc jest dzisiejsza gimnastyka.
1.2. Gimnastyka niejedno ma imię - podział gimnastyki
2. GIMNASTYKA DAWNIEJ I DZIŚ.
2.1. Krótki rys historyczny.
Jazz-gimnastyka.
Aerobik.
Aerobik w szkole.
Callanetics.
Pilates.
Gimnastyka izometryczna Ilse Buck.
Stretching.
Fitness.
Od Fitness do Wellness.
3. SPRAWNOŚĆ OZNAKĄ ZDROWIA - Koncepcja Health - Related Fitness (H-RF)
3.1. Ruch to zdrowie.
3.2. Gimnastyka zdrowotna.
4. GIMNASTYKA KOMPENSACYJNO-KOREKCYJNA..
4.1. Kompensacja i korektywa.
4.2. Przyczyny powstawania wad postawy ciała.
4.3. Rodzaje wad postawy ciała.
4.4. Warto dbać o kręgosłup.
5. GIMNASTYKA RELAKSACYJNA..
5.1. Psychomotoryka, stres, relaksacja.
5.2. Joga.
5.3. Relaks stopniowy metodą Jacobsona.
5.4. Trening autogenny Schultza.
5.5. Zen i Tai-chi
5.6. Ćwiczenia rozluźniające i oddechowe.
6. GIMNASTYKA ŚRODKIEM DO KSZTAŁTOWANIA ZDOLNOŚCI MOTORYCZNYCH
6.1. Siła.
6.2. Szybkość.
6. 3. Wytrzymałość.
6.4. Zwinność, zręczność i równowaga.
6.5. Gibkość.
7. TERMINOLOGIA GIMNASTYCZNA..
7.1. Zasady opisywania i zapisywania ćwiczeń.
7.2. Główne pozycje wyjściowe do ćwiczeń.
8. PODZIAŁ ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH..
8.1. Podział somatyczny (anatomiczny)
8.2. Podział fizjologiczny.
8.3. Podział strukturalny.
8.4. Podział według działania sił zewnętrznych.
8.5. Podział psychomotoryczny.
8.6. Podział stosowany.
9. PODZIAŁ STOSOWANY W PRAKTYCE WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I SPORTU
9.1. Ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące.
9.2. Ćwiczenia kształtujące.
9.3. Ćwiczenia użytkowo-sportowe.
9.4. Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne.
9.5. Skoki gimnastyczne.
9.6. Ćwiczenia równoważne.
9.7. Ćwiczenia w zwisach i podporach na przyrządach.
9.8. Ćwiczenia uzupełniające.
10. METODYKA LEKCJI GIMNASTYCZNEJ.
10.1. Struktura lekcji
10.2. Zasady nauczania i uczenia się.
10.3. Metody fizycznego usprawniania i nauczania gimnastycznych czynności ruchowych
10.3.1. Metody fizycznego usprawniania.
10.3.2. Metody nauczania gimnastycznych czynności ruchowych.
10.4. Ogólna strategia nauczania.
10.5. Metody prowadzenia zajęć.
10.6. Środki nauczania.
10.7. Ewaluacja – kontrola i ocena wyników nauczania.
11. ZASADY BEZPIECZEŃSTWA W GIMNASTYCE..
11.1. Ogólne zasady pomocy i ochrony w ćwiczeniach gimnastycznych.
11.2. Sposoby ochrony i pomocy w czasie wykonywania ćwiczeń gimnastycznych
11.3. Przyczyny nieszczęśliwych wypadków na zajęciach gimnastycznych.
11.5. Odpowiedzialność za nieszczęśliwe wypadki
12. SPORT GIMNASTYCZNY.
12.1. Rodzaje sportów gimnastycznych.
12.2. Ogólne zasady organizacji zawodów i sędziowania w sporcie gimnastycznym
CZĘŚĆ DRUGA - Przykładowe zestawy ćwiczeń.
I. Ćwiczenia ze współćwiczącym..
II. Ćwiczenia z przyborami
1.Ćwiczenia z piłkami lekarskimi
2. Ćwiczenia ze skakanką.
3. Ćwiczenia z laską gimnastyczną.
4. Ćwiczenia z gazetami
III. Ćwiczenia z ławeczkami
IV. Ćwiczenia na drabinkach.
V. Ćwiczenia zwinnościowo – akrobatyczne.
VI. Wyścigi i gimnastyczne tory przeszkód.
VII. Ćwiczenia z akcentem na współdziałanie.
VIII. Festyn gimnastyczny.
IX. Obwody ćwiczebne.
1. Obwody siłowo-wytrzymałościowe, zwinnościowe i gibkościowe.
2. „Rozgrzewka” w formie obwodu ćwiczebnego.
3. Małe obwody ćwiczebne.
4.Obwód – test
X. Gimnastyka korekcyjna.
POSTSCRIPTUM.
PIŚMIENNICTWO.
Książka
-
ISBN:
978-83-60098-00-4
-
Autor:
Ryszard Jezierski
Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Masaż segmentarny
58,90
PLN
