Warszawa 2010, format 170 x 240, objętość 111 str., oprawa miękka
Nordic walking zwiększa ogólną sprawność organizmu, dodaje energii, wzmacnia kondycję fizyczną.
Nordic walking sprawia że: więcej przebywasz na świeżym powietrzu, poprawiasz kontakt z naturą, oddychasz bardziej świadomie, z pasją spędzasz czas wolny.
Dzięki Nordic walking jesteś trendy, masz lepsze samopoczucie i dbasz o zdrowie.
Spis treści
KILKA SŁÓW WSTĘPUŻywiołowy rozwój
NORDIC WALKING: KRÓTKA HISTORIA, MNÓSTWO MOŻLIWOŚCI
Mity i fakty
PRZEGLĄD TECHNIK: SPRAWDŹ SWÓJ STYL!
Długie ramię
Dłonie zaciskają się i rozluźniają uchwyt
Tułów wyprostowany
Skręty tułowia
Odpowiedni krok
Intensywna praca nóg
WYPOSAŻENIE: FUNKCJONALNE I SZYKOWNE
Kijki: Sprzęt obowiązkowy
Obuwie
Odzież - odpowiednie na każdą pogodę
Przydatne akcesoria
TRENING: UROZMAICONY I EFEKTYWNY 47
Właściwie co to jest - trening?
Dobór odpowiedniego programu treningowego
Spalanie tłuszczu poprzez nordic walking - wywiad
Warianty treningu
Warianty tempa
Warianty kroków
Planowanie treningu
Program 1: Bezpieczna podstawa dla początkujących
Program 2: Następny etap dla zaawansowanych
Program 3: Dla zaawansowanych, którzy mogą przeznaczyć na trening pięć godzin czasu
Rozgrzewka: Rozgrzać i zmobilizować
Trening wzmacniający mięśnie brzucha i grzbietu
Stretching: przyjemna kompensacja
NORDIC WALKING NA SZLAKACH TURYSTYCZNYCH I ZIMĄ
Na szlakach turystycznych
Zimą
Nordic walking jako dyscyplina sportu o charakterze rywalizacji?
Indeks
Książka
-
ISBN:
978-83-258-0241-7
-
Autor:
Doris Burger
Inne tytuły z tej serii:
Marsze z kijkami
18,38
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
