Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Piotr Wróblewski,
Waga produktu: 0.480 kg
Wysyłka od: 5.99 PLN
Wydawca: Pascal

Bielsko-Biała 2010, wyd. 1, format 165 x 235 objętość 184 str., oprawa miękka

„Nordic Walking” to kolejny bogato ilustrowany poradnik z serii FAN Wydawnictwa Pascal.

Poświęcony jest dyscyplinie, która zdobywa przebojem świat. Nic w tym dziwnego – trudno wyobrazić sobie przyjemniejszą i łatwiej dostępną formę aktywności – wystarczą dwa kije, wygodne buty i apetyt na zdrowie. Maszerować może każdy, bez względu na wiek, kondycję, wytrzymałość, o każdej porze roku, rano, wieczorem, przed pracą i po, w parku, lesie, na plaży, w górach...

Książka zawiera porady dla początkujących piechurów, dotyczące m.in. wyboru sprzętu, a jej zasadniczą część tworzą starannie opracowane, przeznaczone do wykonywania podczas wypraw z kijkami ćwiczenia rozgrzewające, doskonalące technikę marszu, kształtujące siłę i gibkość. Dzięki poradom zawartym w książce można rozpocząć marsz po zdrowie, świetne samopoczucie, dobry nastrój i mnóstwo energii, zdrowsze, sprawniejsze, wytrenowane ciało, wypróbowane towarzystwo...

Autorem poradnika jest Piotr Wróblewski, absolwent warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, trener piłki siatkowej, Master Instruktor International Nordic Walking Association, nauczyciel i doradca metodyczny, nagrodzony Medalem Komisji Edukacji Narodowej. W 2005 roku zainicjował program turystyczno-rekreacyjny Spacer po zdrowie – Nordic Walking na warszawskim Bemowie, w którym uczestniczy ponad sto osób. Autor licznych publikacji z zakresu wychowania fizycznego, promocji aktywności fizycznej i zdrowia.

Spis treści

Zanim wymaszerujesz
Szczypta historii
Nowa forma aktywności
Wyposażenie piechura
Kije
W czym na trening
Plecak
Aktywnie, czyli zdrowo
Trening zdrowotny
Zdrowotna sprwność fizyczna
Ruch to zdrowie
Wydolność sercowo-naczyniowa
Ile aktywności fizycznej potrzebujesz?
Posłuchaj serca
Strefy tętna treningowego
Monitor pracy serca podczas treningu nordic walking
Aktywność i woda
Termoregulacja
Ile wody potrzebujesz?
Jak i co pić?
Naprzód marsz
O co w tym chodzi, czyli opis marszu z kijami
Czy istnieje idealna technika?
Nogi i ramiona czyli analiza marszu z kijami
Nauka marszu z kijami
Podczas długiego marszu
Trening nordic walking
Rozgrzewka
Ćwiczenia
Nauka i doskonalenie marszu
Jak ćwiczyć?
Ćwiczenia
Kształtowanie gibkości
Jak kształtować gibkość?
Ćwiczenia
Kształtowanie siły
Ćwiczenia
Marsz z rakietami śniegowymi .
Szczypta historii
Marsz z rakietami
Rakiety śniegowe i kije
Konstrukcja i wybór rakiet
Bezpieczeństwo
Bądź widoczny
Gdy zaskoczy burza
W górach
Mgła, Słońce, Mróz
O czym warto pamiętać
Pierwsz pomoc
Apteczka
Ocena techniki marszu

Książka

  • ISBN: 

    978-83-7513-546-6

  • Autor: 

    Piotr Wróblewski

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...