Można byłoby spytać, jak joga może być terapią i w jakiej mierze? Sam termin „terapia” ma wiele znaczeń i bez wątpienia wpisuje się w każdą zaplanowaną i systematyczną aktywność skierowaną ku swojemu ciału czy procesom mentalno-emocjonalnym. Jeśli pragniemy sobie pomóc i decydujemy się na taki czy inny zestaw ćwiczeń fizycznych czy psychicznych, to bez wątpienia jest to terapia w tym najpiękniejszym znaczeniu, w znaczeniu autoterapii. Szeroko opisane praktyki fizyczne, a szczególnie ćwiczenia podstawowe i asany, są swego rodzaju środkiem pomiędzy materią, konkretnością mięśni, powięzi czy nerwów a odczuwaniem energii, dobrostanu czy wewnętrznego wyciszenia. W zdrowotnym znaczeniu to jest celem.
Książka adresowana jest do określonego środowiska osób zajmujących się ćwiczeniami jogi. Ale ze względu na swój „szeroki” sposób podejścia do pracy z osobą może być rekomendowana innym środowiskom, zarówno terapeutycznym, jak i rekreacyjno-fitnesowym.
• Kompleksowe ujęcie bardzo tradycyjnych ćwiczeń jogi w powiązaniu z zachodnimi systemami rehabilitacji fizycznej i ruchowej oraz współczesną wiedzą na ten temat.
• Opisy ćwiczeń uzupełnione rzetelną informacją o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu zarówno pod kątem ustalenia diagnozy i przydatności poszczególnych ćwiczeń, jak i w odniesieniu do przeciwwskazań i koniecznych konsultacji ze stosownym specjalistą medycznym.
• Modyfikacje każdego z ćwiczeń dają szansę na podjęcie treningu przez każdego, nawet przez osoby w znacznym stopniu niepełnosprawności.
• Klarowna konstrukcja podręcznika ułatwia ogólne zrozumienie przesłania autorów, jak choćby szybkie odnalezienie potrzebnego ćwiczenia.
• Profesjonalnie przygotowane, liczne fotografie ułatwiają pełniejsze rozumienie pisemnych instrukcji i podpowiadają, jak wykonywać poszczególne ruchy.
• Wiarygodny, naukowy język podręcznika wyjaśniający istotę i cel poszczególnych ćwiczeń nie tylko dla profesjonalistów, ale też dla praktyków, którzy chcieliby wiedzieć nieco więcej o wykonywanych ćwiczeniach.
Spis treści:
1 Joga wczoraj i dzisiaj . 1
1.1 Krótka historia jogi 2
1.2 Joga i zdrowie . 3
1.3 Cele osiągane dzięki przedstawionym
ćwiczeniom 5
1.4 Badania nad terapeutyczną jogą . 5
1.5 Podstawy anatomiczne dla ćwiczeń jogi 5
1.6 Rozważania końcowe . 6
2 Ćwiczenie uważności . 9
2.1 Aspekty uważności . 10
2.2 Uważność w praktyce 14
3 Diagnoza . 17
3.1 Uwagi ogólne na temat badania
i diagnozy . 18
3.2 Badanie w odniesieniu do celów
ćwiczeń . 18
3.3 Ćwiczenia i ból 23
3.4 Przeciwwskazania 24
4 Motywacja i strategie interwencji poznawczo-behawioralnych 27
4.1 Uwagi ogólne 28
4.2 Działania praktyczne 29
5 Ćwiczenia przygotowujące do sztuki oddychania w jodze . 35
5.1 Wprowadzenie . 36
5.2 Anatomia i fizjologia oddychania 36
5.3 Przygotowanie do prāṇāyāma − sztuki oddychania w jodze 40
6 Ćwiczenia podstawowe 45
6.1 Podstawy 46
6.2 Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowego 49
6.3 Ćwiczenia podstawowe klatki piersiowej i żeber 61
6.4 Podstawowe ćwiczenia kręgosłupa piersiowego . 67
6.5 Ćwiczenia obręczy barkowej i przejścia między odcinkiem szyjnym a piersiowym
kręgosłupa . 74
6.6 Ćwiczenia odcinka szyjnego kręgosłupa, głowy oraz stawu skroniowo-
-żuchwowego . 84
6.7 Ćwiczenia stawów łokciowych, nadgarstków i dłoni . 91
6.8 Ćwiczenia miednicy 96
6.9 Ćwiczenia bioder . 101
6.10 Ćwiczenia stawów kolanowych 107
6.11 Ćwiczenia nóg 111
7 Wybrane asany . 119
7.1 Wprowadzenie . 120
7.2 Wybrane asany . 122
7.3 Kombinacje i kolejność asan 172
8 Kompleksowy trening powięzi z wykorzystaniem ćwiczeń podstawowych i asan 175
8.1 Powięzie 176
8.2 Ćwiczenie powięzi za pomocą ćwiczeń podstawowych . 178
8.3 Ćwiczenie powięzi za pomocą wybranych asan 190
9 Joga w życiu codziennym 207
9.1 Wprowadzenie . 208
9.2 Wybrane ćwiczenia, które można włączyć do różnych aktywności 208
9.3 Przykłady integracji duchowości i praktyki jogi w życiu codziennym 210
9.4 Podsumowanie 213
Posłowie 215
Skorowidz . 217
Książka
-
ISBN:
978-83-66067-60-8
-
Autor:
L. Wörle
-
Wydanie:
1
-
Rok wydania:
2018
-
Format:
210 x 270
-
Liczba stron:
190
-
Oprawa:
miękka
Inne tytuły z tej serii:
Po pierwsze joga
29,60
PLN
Kundalini Esencja jogi
30,50
PLN
Forma w ciąży
17,00
PLN
Joga dla każdego
21,30
PLN
Ja spokój Księga uważności
22,60
PLN
Joga Piękno zdrowie relaks
5,50
PLN
Joga kręgosłupa
21,00
PLN
Joga z dziećmi
26,90
PLN
Joga ajurweda techniki oddechowe
45,60
PLN
Joga i ajurweda
48,80
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Joga kręgosłupa
21,00
PLN
