Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Klaus Bischops, Heinz-willi Gerards,
Waga produktu: 0.250 kg
EAN: 8390853760
Wysyłka od: 9.00 PLN
Wydawca: Oficyna Wydawnicza MARSHAL


Żórawina 2008, format 150 x 210, objętość 131 str., oprawa twarda

Zadaniem książki Piłka nożna - rozgrzewka jest poinformowanie trenerów i zawodników o konieczności i znaczeniu rozgrzewki. Staraliśmy się w sposób przejrzysty i nieskomplikowany przedstawić jej fizyczne i psychiczne aspekty dzieląc rozgrzewkę na trzy etapy: ogólny, specjalny i indywidualny. Rozgrzewka oraz ćwiczenia rozluźniająco-uspokajające organizmu są dzisiaj pojęciami na stałe zakorzenionymi w piłkarskim słowniku i pełnią istotną rolę podczas planowania każdego treningu lub meczu. Podobnie jak sprinter musi odpowiednio przygotować się do startu, jak auto wyścigowe musi zostać rozgrzane przed wyścigiem, tak też i piłkarz musi osiągnąć przed meczem lub treningiem właściwą formę fizyczną i psychiczną, maksimum swoich możliwości oraz zmniejszyć podatność na kontuzje.

Około 35 opisanych programów umożliwia przeprowadzenie przygotowań do forsownych zadań motorycznych w różnorodny przeciwdziałający monotonii sposób. W miarę możliwości w centralnym punkcie ćwiczeń wykorzystujemy przedmiot podstawowy dla tej dyscypliny sportu, a mianowicie piłkę. Te czynniki powinny zredukować brak przekonania do sensu przeprowadzenia rozgrzewki i ćwiczeń rozluźniająco-uspokajających organizmu. 

Konsultacja merytoryczna : Krzysztof Paluszek.


Spis treści

SPIS TREŚCI:
Słowo wstępne
Rozgrzewka i uspokojenie organizmu
1. Ćwiczenia rozgrzewające i rozluźniające w piłce nożnej - czy to konieczne?
1.1. Psychologiczne aspekty rozgrzewki
1.2. Psychichne aspekty rozgrzewki
1.2.1. Trenieng mentalny
1.2.2. Psychoregulacja
1.2.3. Aspekty społeczne
2. Metodyka prowadzenia rozgrzewki
2.1. Metody prowadzenia rozgrzewki
2.2. Rodzaje rozgrzewki
2.3. Rozgrzewka odpowiadająca stawianym wymaganiom
2.4. Rozciąganie i wzmacnianie
2.5. Jak zaplanować rozgrzewkę - dziesięć porad
3. Uwagi wstępne dotyczące rozgrzewki
4. Programy rozgrzewki
4.1. Dziesięć programów dla pojedynczych zawodników
4.2. Dziesięć programów rozgrzewki dla dwójek
4.3. Dziesięć programów rozgrzewki dla grup i drużyn
4.4. Pięć programów rozgrzewki dla bramkarza
4.5. Program rozgrzewki przed meczem
4.6. Rozgrzewka zawodników rezerwowych
5. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
6. Ćwiczenia koordynacyjne
7. Ćwiczenia przy barierce
8. Rozluźnienie i uspokojenie organizmu
8.1. Aspekty fizjologiczne
8.2. Aspekty psychologiczne
8.3. Aspekty metodyczne
9. Praktyczne propozycje dla klubów piłkarskich






Książka

  • ISBN: 

    83-908537-6-0

  • Autor: 

    Klaus Bischops, Heinz-willi Gerards

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...

aaa ssss