Wczytuję dane...

Fitness z piłką Ruch to życie życie to ruch

średnia: 0.0 ocen: 0

25,50 PLN

BRAK TOWARU, Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Fitness z piłką Ruch to życie życie to ruch

Autor, Redaktor: Alexander Jordan, Martin Hillebrecht,

Waga produktu: 0.320 kg

EAN: 9788361012757

Wysyłka od: 9.00 PLN

Wydawca: Aba

Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom piłka do fitnessu, jak żaden inny sprzęt sportowy, sprzyja temu, by ruszać się jak najwięcej. Wszyscy – i ci młodzi, i ci trochę starsi – mogą wykonywać różnorodne ćwiczenia właściwie wszędzie: w domu, w czasie wolnym, w pojedynkę i w grupie. Poradnik, który oddajemy w ręce Czytelników, zawiera teorię przedstawioną w przystępny sposób, a także wiele ćwiczeń z piłką z dokładnym opisem różnych wariantów ich wykonywania. Dzięki konkretnym programom ćwiczeń każdy może opracować swój indywidualny schemat treningu. Trzymaj formę dzięki piłce do fitnessu! Alexander Jordan studiował sport, matematykę i pedagogikę na Uniwersytecie w Getyndze. Uczy w gimnazjum w okręgu Kassel. Dla wielu organizacji sportowych pracuje od wielu lat jako referent i ekspert ds. zdrowia i ćwiczeń pleców. Jest autorem wielu książek branżowych. Dr Martin Hillebrecht kieruje pracami Głównego Ośrodka Sportu Akademickiego na Uniwersytecie im. Carla von Ossietzky’ego w Oldenburgu. W pracy naukowej zajmuje się kinezjologią i nauką o treningu. Oprócz naukowych publikacji na temat sportu napisał również poradniki dotyczące praktyki uprawiania sportu.

Spis treści

I Wstęp

CZĘŚĆ TEORETYCZNA

II Piłka do fitnessu - to coś więcej niż sprzęt do ćwiczeń
Różne sposoby treningu - na nudę nie ma miejsca
Zajęcia, na których się nie nudzimy - wspieranie kreatywności i zdolności poznawczych
Dynamika zamiast statyki - coś więcej niż tylko ruch

III Wpływ ćwiczeń na zdrowie
Wzmocnienie układu kostnego
Aktywne, dynamiczne siedzenie - poprawa postawy ciała utrzymywanej w ciągu dnia
Poprawa koordynacji
Relaks

IV Ćwiczenia z piłką - ogólne wskazówki
Piłka piłce nierówna - która jest najlepsza?
Rozmiar piłki
Jaki model jest najlepszy? Do czego piłka nam posłuży?
"Piłkowe abecadło" - wszystko, co musisz wiedzieć o piłce do fitnessu
Warunki do ćwiczeń

V Siedzenie na piłce - dodatkowe fakty
Siedzenie jak spoób zachowania - lub rozwoju homo sapiens
Prawidłowe siedzenie
Wstawanie i siadanie

VI Ćwiczenia z piłką - informacje dodatkowe

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

VII Cwiczenia z piłką
Uwagi wstępne
Ćwiczenia na przyzwyczajenie się do piłki
Ćwiczenia sprawności ruchowej, ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

1 Okolice nóg
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenie w parach
Ćwiczenie w grupie

2 Okolice lędźwi, miednicy i bioder
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenie sprawności ruchowej
Ćwiczenia w parach

3 Mięśnie brzucha
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenie w parach
Ćwiczenie w grupie

4 Grzbiet
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenie sprawności ruchowej
Ćwiczenia w parach
Ćwiczenie w grupie

5 Okolice klatki piersiowej, barków i ramion 134 Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenie sprawności ruchowej
Ćwiczenia w parach
Ćwiczenie w grupie

Ćwiczenia koordynacji

VIII Ćwiczenia relaksujące

IX Programy ćwiczeń
Prosty program dla całego ciała
Trudniejszy program dla całego ciała