Stretching

Niniejsza publikacja stanowi kolejny z serii zeszytów - pomocy dydaktycznych opracowanych przez dr Zabrocką i dr Supińską z Zakładu Gimnastyki, Tańca i Ćwiczeń Muzyczno-Ruchowych AWFiS.
W zeszycie zawarto podstawowe informacje teoretyczne na temat stretchingu, podstaw anatomii, fizjologii i biochemii, a także wskazówki praktyczne – opis podstawowych ćwiczeń tej techniki, zilustrowany oryginalnymi autorskimi fotografiami.

Spis treści:

1. Teoretyczne podstawy stretchingu 5
1.1. Definicje, historia 5
1.2. Rola, funkcje i cel stretchingu 6
1.3. Rodzaje stretchingu 7
1.4. Stretching jako lekcja fitness 8
1.5. Metody kształtowania gibkości 10
2. Podstawy anatomii, fizjologii i biochemii 13
2.1. Układ kostny 13
2.2. Układ więzadłowo- stawowy 15
2.3. Układ mięśniowy 16
2.4. Źródła energii 23
2.5. Termoregulacja i wypoczynek 24
2.6. Mechanizm skurczu 24
3. Ćwiczenia gibkościowe na poszczególne partie mięśniowe 25
3.1. Mięśnie tułowia, karku, szyi, głowy 25
3.2. Mięśnie kończyny dolnej 34
3.3. Mięśnie kończyny górnej 45
LITERATURA 48