Autor, Redaktor: Gregorz Sadowski,
Waga produktu: 0.140 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 4.99 PLN


Warszawa 2011, wydanie 3, format 120 x 170, objętość 96 str., oprawa miękka

Poradnik dla początkujących i średniozaawansowanych miłośników narciarstwa biegowego.

Marsz lub bieg na nartach jest naturalnym ruchem lokomocyjnym człowieka, w związku z czym nie ma większych problemów z jego opanowaniem i stosowaniem. Prostota i dostępność przemieszczania się na nartach sprawiają, że ten rodzaj aktywności ruchowej może być uprawiany przez wszystkich niezależnie od wieku i usprawnienia fizycznego. Biegać, chodzić na nartach można w zasadzie wszędzie, zarówno w górach jak i na nizinach. Do uprawiania tej formy ruchu wystarczy niewielka ilość śniegu i posiadanie sprzętu, który nie wymaga dużych nakładów finansowych. Nie są potrzebne wyciągi narciarskie, a możliwość występowania urazów jest niewielka. Podczas biegu uaktywniamy podstawowe układy naszego organizmu: krwionośny i oddechowy oraz pobudzamy do działania mięśnie całego aparatu ruchu tj.: tułowia, kończyn górnych i dolnych. Ruch ten oddziałuje więc bardzo wszechstronnie na nasz organizm powodując jego usprawnienie i podwyższenie wydolności fizycznej, która w pewnym stopniu jest miernikiem stanu biologicznego naszego organizmu i zdrowia. Ponadto długotrwały, niezbyt intensywny wysiłek w postaci ruchu lokomocyjnego bardzo korzystnie wpływa na psychikę, kompensując stresy dnia codziennego.

Do opisu techniki dołączone są liczne rysunki, a rozdział dotyczący przygotowania kondycyjnego jest pełen wykresów pomagających lepiej zaplanować trening.

Spis treści

Narciarskie biegi masowe na świecie
Technika biegu na nartach
Przygotowanie kondycyjne
Turystyka narciarska
Dobór sprzętu narciarskiego

Książka

  • ISBN: 

    978-83-7136-074-9

  • Autor: 

    Gregorz Sadowski

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...