Zostań mistrzem narciarstwa ponad 100 praktycznych ćwiczeń przydatnych na stoku

średnia: 0.0 ocen: 0

48,00 PLN

BRAK TOWARU, Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Zostań mistrzem narciarstwa ponad 100 praktycznych ćwiczeń przydatnych na stoku

Autor, Redaktor: Szymon Słomka,

Waga produktu: 0.400 kg

EAN: 9788394632700

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Centrum Szkolenia Kadr

Zostań mistrzem narciarstwa ponad 100 praktycznych ćwiczeń przydatnych na stoku

Książka zawiera zestawy ćwiczeń przydatnych na każdym etapie nauki i doskonalenia techniki jazdy na nartach. Ćwiczenia pogrupowane zostały ze względu na cel, jakiemu służą.Każde zajęcia na stoku rozpoczynają się rozgrzewką, więc pierwsza grupą ćwiczeń, prezentowanych w rozdziale 1. książki, są ćwiczenia przydatne podczas rozgrzewki i przykładowe zabawy do wykorzystania na stoku. W rozdziale 2. Wyjaśniono podstawowe elementy techniki narciarskiej, bez których uprawianie narciarstwa zjazdowego byłoby bardzo trudne. Następnie w rozdziale 3, przedstawiono ćwiczenia dla początkujących . Autor przyjął, iż początkujący przemieszczają się w pozycji płużnej, z kątowym ustawieniem nart.Rozdział 4. Zawiera ćwiczenia dla średniozaawansowanych. Założono, że jeżdzą oni w układzie równoległym, jednak, w większości, zostawiają ślad ślizgowy. Skręt najlepiej wpisujący się w ten schemat to skręt równoległy NW.W rozdziale 5. Omawione zostały ćwiczenia dla zaawansowanych. Autor skupił się tutaj na ćwiczeniach wykorzystywanych podczas nauki skrętu równoległego długiego czyli skrętu prowadzonego na krawędziach.W rozdziale 6 opisana została technika oraz ćwiczenia potrzebne wykonania krótkiego i rytmicznego skrętu jakim jest śmig. W kolejnym rozdziale zaprezentowano ćwiczenia w parach, które można wykonywać na każdy, poziomie zaawansowania. Prowadzący zajęcia, planując ich wykorzystanie, powinien uwzględnić poziom zaawansowania uczestników. Ćwiczenia te świetnie nadają się do urozmaicenia zajęć i zwiększania trudności wykorzystywanych ewolucji. W rozdziale 8 i 9 czytelnik znajdzie wyjaśnienie techniki skrętów race gigantowego oraz slalomowego.

Spis treści

1. Rozgrzewka
1.1 Zabawy ożywiające
1.2 Ćwiczenia z wykorzystaniem kijków

2. Podstawowe umiejętności narciarskie
2.1 Postawa, chwyt kija
2.2 Zapinanie nart
2.3 Przemieszczanie się w terenie
2.4 Zwroty
2.5 Podchodzenie
2.6 Upadanie
2.7 Podnoszenie się
2.8 Hamowanie
2.9 Nauka jazdy orczykiem

3. Ćwiczenia dla początkujących – nauka jazdy pługiem

4. Ćwiczenia dla średniozaawansowanych- nauka jazdy na nartach równoległych
4.1 Ćwiczenia z kijkami
4.2 Ćwiczenia bez kijów

5. Ćwiczenia dla zaawansowanych- nauka jazdy na krawędziach
5.1 Ćwiczenia z kijkami- skręt śmig
5.2 Ćwiczenia bez kijów- skręt długi

6. Ćwiczenia dla zaawansowanych – nauka skrętu śmig
6.1 Ćwiczenia z kijkami – skręt śmig
6.2 Ćwiczenia bez kijów- skręt śmig

7. Ćwiczenia w parach i w grupie