Model: 154
Waga produktu: 0.600 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 5.99 PLN
Wydawca: Skarbnica Wiedzy


Grodzisk Mazowiecki 2007. Wyd. 1, format 165 x 235 mm, objętość 192 str., oprawa twarda

Kulturystyka to zajęcie dla każdego. Jest to zbiór technik, których zastosowanie w treningu z ciężarkami ma doprowadzić doadaptacji ciała i rozbudowania systemu mięśniowego. Praktyczny poradnik wprowadzający w temet kulturystyki. Poznać tecniki, wzmocnić każdy mięsień, zwiększyć sprawność.


Spis treści

Wprowadzenie

1.Kulturystyka
Czym jest kulturystyka?
Kto morze uprawiać kulturystykę?
2.Anatomia mięśni
Rodzaje mięśni
Kształt mięśni
Przyczep początkowy i końcowy
Jak funkcjonuje mięsień
Rodzaje włókien
Rodzaje skurczów
Funkcjonowanie mięśni
3.Podstawy treningu
Rozgrzewka
Obciążenie, jakiego należy używać podczas treningu
Trening dla mężczyzn i dla kobiet
Oddech w czasie treningu
Swobodne ciężary czy przyrządy
Kolejność wykonywania ćwiczeń w czasie treningu
Ćwiczenia aerobowe i trening
Rozciąganie
Trening dla zaawansowanych: cykle
Trening: pierwszy miesiąc
Trening: drugi i trzeci miesiąc
Trening: czwarty i piąty miesiąc
Trening do szóstego miesiąca
Żywienie i suplementy diety

Bibiografia

Książka

  • ISBN: 

    978-83-60158-14-2

  • Autor: 

    Filipe Calderon

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...