Grodzisk Mazowiecki 2007. Wyd. 1, format 165 x 235 mm, objętość 192 str., oprawa twarda
Kulturystyka to zajęcie dla każdego. Jest to zbiór technik, których zastosowanie w treningu z ciężarkami ma doprowadzić doadaptacji ciała i rozbudowania systemu mięśniowego. Praktyczny poradnik wprowadzający w temet kulturystyki. Poznać tecniki, wzmocnić każdy mięsień, zwiększyć sprawność.
Spis treści
Wprowadzenie1.Kulturystyka
Czym jest kulturystyka?
Kto morze uprawiać kulturystykę?
2.Anatomia mięśni
Rodzaje mięśni
Kształt mięśni
Przyczep początkowy i końcowy
Jak funkcjonuje mięsień
Rodzaje włókien
Rodzaje skurczów
Funkcjonowanie mięśni
3.Podstawy treningu
Rozgrzewka
Obciążenie, jakiego należy używać podczas treningu
Trening dla mężczyzn i dla kobiet
Oddech w czasie treningu
Swobodne ciężary czy przyrządy
Kolejność wykonywania ćwiczeń w czasie treningu
Ćwiczenia aerobowe i trening
Rozciąganie
Trening dla zaawansowanych: cykle
Trening: pierwszy miesiąc
Trening: drugi i trzeci miesiąc
Trening: czwarty i piąty miesiąc
Trening do szóstego miesiąca
Żywienie i suplementy diety
Bibiografia
Książka
-
ISBN:
978-83-60158-14-2
-
Autor:
Filipe Calderon
Inne tytuły z tej serii:
Trening mięśni ramion Atlas ćwiczeń
105,60
PLN
Megatrening 15-minutowy
35,00
PLN
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 1
114,08
PLN
Mięśnie brzucha Atlas ćwiczeń
102,50
PLN
Piękna Młoda Szczupła w 8 tygodni
17,00
PLN
Mięśnie brzucha Diamentowy szlif
36,60
PLN
Skazany na trening Zaprawa więzienna
37,70
PLN
Codziennie fit
30,10
PLN
Spalaj tłuszcz buduj mięśnie
37,00
PLN
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 2
135,33
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...