Bieganie metodą Danielsa

średnia: 0.0 ocen: 0

41,50 PLN

BRAK TOWARU, Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Autor, Redaktor: Jack Daniels,

Waga produktu: 0.600 kg

EAN: 9788364709012

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Inne spacery

Zielonka 2014, wydanie 1, format 165 x 235, objętość 350 str., oprawa miękka

"Bieganie metodą Danielsa" to książka, która przeorała świadomość treningową polskich biegaczy. Nie ma w Polsce biegacza traktującego trening poważnie, który nie zetknął się z koncepcją Jacka Danielsa.

Jeśli chcesz się rozwijać, biegać szybciej, osiągać coraz lepsze rezultaty, konkurować z najlepszymi, jeśli poważnie traktujesz bieganie, tę książkę powinieneś przeczytać.

Nowe wydanie zostało napisane przez autora od początku. Łatwiejszy w odbiorze język, nowe plany treningowe do maratonu, specjalny plan treningowy do półmaratonu, nowy rozdział o treningu wysokościowym. Jedno się nie zmieniło - filozofia treningu oparta na wskaźniku VDOT.

Na czym polega metoda Jacka Danielsa?
Żeby biegać szybciej, trzeba znać odpowiedzi przynajmniej na trzy pytania: jak często biegać, jak długo i z jaką intensywnością. Daniels sprowadza całe zagadnienie do jednego pytania: jaki czas uzyskałeś w ostatnich zawodach.

"Gdy polecam ludziom książkę o bieganiu, to właśnie Danielsa".
Bartosz Olszewski, czołowy polski biegacz amator, z życiówką w maratonie 2:26:03.

Spis treści

Wprowadzenie: Przepis na sukces

Część I Podstawy treningu
Rozdział 1. Trening w centrum uwagi
Rozdział 2. Fizjologia treningu o różnej intensywności
Rozdział 3. Sprawność a dobór intensywności treningu
Rozdział 4. Plan na sezon

Część II Poziomy treningu
Rozdział 5. Poziom 1 Budowanie kondycji
Rozdział 6. Poziom 2 Trening w tempie maratońskim
Rozdział 7. Poziom 3 Trening progowy
Rozdział 8. Poziom 4 Trening interwałowy
Rozdział 9. Poziom 5 Trening rytmowy
Rozdział 10. Trening uzupełniający

Część III Trening dla zdrowia
Rozdział 11. Plan biały (dla początkujących)
Rozdział 12. Plan czerwony (dla średniozaawansowanych)
Rozdział 13. Plan niebieski (dla zaawansowanych)
Rozdział 14. Plan złoty (dla elity)

Część IV Trening do zawodów
Rozdział 15. Przygotowanie do zawodów
Rozdział 16. 800 metrów
Rozdział 17. 1500-3000 metrów
Rozdział 18. Biegi przełajowe
Rozdział 19. 5-10 kilometrów
Rozdział 20. Półmaraton i maraton