Warszawa 2008, Format 165 x 240, objętość 188 str., oprawa miękka
Spis treści
Wykaz użytych skrótówOd autora
1. Technika skoku w dal i trójskoku
1.1. Rozbieg
1.2. Rytm odbicia
1.3. Odbicie
1.4. Lot
1.5. Lądowanie
2. Trening techniki w skoku w dal i trójskoku
2.1. Metody i środki treningu techniki w skoku w dal i trójskoku
2.2. Znaczenie sezonu halowego w szkoleniu zawodników w skoku w dal i trójskoku
2.3. Przykłady jednostek treningu techniki w skoku w dal i trójskoku zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
3. Metodyka nauczania skoku w dal i trójskoku
4. Trening szybkości w skoku w dal i trójskoku
4.1. Metody i środki treningu szybkości
4.2. Kinematyczne aspekty treningu szybkości
4.3. Przykłady jednostek treningu szybkości zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
5. Trening siły mięśniowej w skoku w dal i trójskoku
5.1. Metody i środki treningu siły mięśniowej
5.2. Ćwiczenia wszechstronne i specjalne w treningu siły mięśniowej
5.3. Przykłady jednostek treningu siły zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
6. Trening skoczności w skoku w dal i trójskoku
6.1. Metody i środki treningu skoczności
6.2. Znaczenie cyklu rozciągnięcie-skurcz (CR-S)
6.3. Ćwiczenia plyometreczne
6.4. Nietypowe metody i środki stosowane w treningu skoczności
6.5. Przykłady jednostek treningu skoczności zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
7. Trening wytrzymałości w skoku w dal i trójskoku
7.1. Metody i środki treningu wytrzymałości
7.2. Przykłady jednostek treningu wytrzymałości zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
8. Trening zdolności koordynacyjnych w skoku w dal i trójskoku
8.1. Metody i środki kształtowania wiodących zdolności koordynacyjnych w skoku w dal i trójskoku
8.2. Przykłady jednostek treningu zdolności koordynacyjnych zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
9. Specyfika treningu kobiet
10. Rozgrzewka i ćwiczenia powysiłkowe w treningu skoku w dal i trójskoku
10.1. Istota i główne zadania rozgrzewki
10.2. Rozgrzewka ogólna
10.3. Rozgrzewka specjalna
10.4. Powysiłkowa bolesność mięśni oraz sposoby jej zmniejszania
Piśmiennictwo
Książka
-
ISBN:
978-83-923666-4-5
-
Autor:
Hubert Makaruk,Jerzy Sadowski
Inne tytuły z tej serii:
Bądź lepszym biegaczem
38,00
PLN
Anatomia w treningu szybkości
40,50
PLN
Bieganie metodą Gallowaya
37,50
PLN
Maraton z blatu 2.0
44,90
PLN
Maraton dla bystrzaków
32,60
PLN
50 maratonów w 50 dni
33,00
PLN
Jak biegać zdrowo
33,90
PLN
Biegaj z nami
13,00
PLN
Przygotowanie do triatlonu
42,00
PLN
Kierowanie i kontrola szkolenia sportowego tyczkarzy
14,84
PLN
21,20 PLN
Oszczędzasz 6.36 PLN
Bieg na 5 i 10 km Od startu do mety
38,20
PLN
Biegać mądrze
29,50
PLN
Gotowy do biegu
50,80
PLN
Projekt bieganie
25,30
PLN
Bieganie Przewodnik dla kobiet
17,00
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Fizjologia sportu Krótkie wykłady
46,50
PLN
Kierowanie i kontrola szkolenia sportowego tyczkarzy
14,84
PLN
21,20 PLN
Oszczędzasz 6.36 PLN
Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego
118,30
PLN
Mały atlas anatomiczny
84,30
PLN