Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Jolanta Danielewicz
Waga produktu: 0.11 kg
Realizacja zamówienia: 2 dni
Wysyłka od: 5.99 PLN
Wydawca: AWF Warszawa

Spis treści:

I. OGÓLNE ZASADY TECHNIKI RZUTU OSZCZEPEM 7
II. TECHNIKA RZUTU OSZCZEPEM 13
2.1. Uchwyt — trzymanie i ułożenie oszczepu 15
2.2. Pozycja wyjściowa 16
2.3. Rozbieg 16
2.4. Przygotowanie do wyrzutu 17
2.5. Pozycja wyrzutna i wyrzut 18
2.6. Pozycja po wyrzucie 20
III. METODYKA NAUCZANIA RZUTU OSZCZEPEM 21
3.1. Pokaz i objaśnienie techniki rzutu oszczepem 22
3.2. Nauczanie uchwytu, trzymania, ułożenia oszczepu oraz wyrzutu samą ręką przed siebie 22
3.3. Rzut oburącz z trzech kroków 23
3.4. Rzut jednorącz z trzech kroków 24
3.5. Rzut jednorącz z trzech kroków z ustawienia bokiem 24
3.6. Bieg z oszczepem i odprowadzanie ręki z oszczepem 24
3.7. Rzut z odwiedzeniem na 5 kroków 25
3.8. Rzuty z krótkiego rozbiegu w rytmie 5 kroków odwiedzenia 25
3.9. Rzuty z pełnego rozbiegu 25
3.10. Doskonalenie techniki 26
IV. TRENING W RZUCIE OSZCZEPEM 27
4.1. Roczny plan treningowy 28
4.2. Środki treningowe i kształtowanie cech motorycznych w treningu osz-czepnika 29
4.3. Błędy w technice i sposoby ich eliminacji 31
4.4. Przykłady rozwiązań treningowych 33
4.5. Sprawdziany i zawody w rzucie oszczepem 47
4.6. Specyficzne problemy treningu kobiet w rzucie oszczepem 49
PIŚMIENNICTWO 53

Książka

  • ISBN: 

    978-83-61509-51-6

  • Autor: 

    Jolanta Danielewicz

  • Wydanie: 

    1

  • Rok wydania: 

    2019

  • Format: 

    165 x 235

  • Liczba stron: 

    56

  • Oprawa: 

    miękka

Inne tytuły z tej serii: