Optymalna dieta dla biegaczy Jedz zdrowo i biegnij po sukces

średnia: 0.0 ocen: 0

32,00 PLN

Produkt dostępny!

Autor, Redaktor: Jeff Galloway,

Waga produktu: 0.53 kg

Realizacja zamówienia: 48 godzin

EAN: 9788328357884

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: Helion

KUP TERAZ!

Biegaj lekko z nową dietą!

ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa

dobiegu.pl

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.

Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

Co powinni jeść biegacze?
Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
Zdrowe zalecenia żywieniowe
Śniadanie — posiłek mistrzów
Spalanie i Twój arsenał do walki z tłuszczem
Plan odżywiania — posiłek za posiłkiem
Odżywianie i mity na temat treningu
Metoda marszobiegu Gallowaya
Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
Rozwiązywanie problemów treningowych
Zapobieganie kontuzjom

Spis treści

Przedmowa od Jeffa: „Jemy, żeby biegać... czy biegamy, by jeść?”
Wstęp, czyli wyznanie Jeffa: „Byłem grubym dzieckiem”

Rozdział 1 Użyj mózgu!

Rozdział 2 Co powinni jeść biegacze?

Rozdział 3 Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja

Rozdział 4 U Dieta nakierowana na cel

Rozdział 5 Kluczowe koncepcje Nancy Clark

Rozdział 6 Jeść tak, by dostarczyć organizmowi energii

Rozdział 7 Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy . .

Rozdział 8 Zdrowe zalecenia żywieniowe

Rozdział 9 Śniadanie — posiłek mistrzów

Rozdział 10 Drugie śniadanie i lunch

Rozdział 11 Przekąski

Rozdział 12 Obiad

Rozdział 13 Spalanie tłuszczu

Rozdział 14 Zasady akumulacji tłuszczu i jego spalania

Rozdział 15 Twój arsenał do walki z tłuszczem

Rozdział 16 Budżet kaloryczny

Rozdział 17 Plan odżywiania — posiłek za posiłkiem

Rozdział 18 Dlaczego organizm magazynuje tłuszcz?

Rozdział 19 Kognitywne strategie spalania tłuszczu

Rozdział 20 Program treningowy do spalania tłuszczu

Rozdział 21 Metoda marszobiegu Gallowaya

Rozdział 22 Mity na temat odżywiania i treningu

Rozdział 23 Problemy wymagające osobnej uwagi

Rozdział 2U Przepisy Nancy Clark

Rozdział 25 Bajecznie krągła figura

Rozdział 26 Bohaterki — kobiety takie jak Ty, którym udało się schudnąć

Rozdział 27 Rozwiązywanie problemów treningowych

Rozdział 28 Zapobieganie kontuzjom

Rozdział 29 Wybierz sobie najlepsze buty