Jedz, trenuj, zwyciężaj Profesjonalne przygotowanie dietetyczne

średnia: 0.0 ocen: 0

74,80 PLN

Produkt dostępny!

Autor, Redaktor: Miron Heinze,

Waga produktu: 0.7 kg

Realizacja zamówienia: 48 godzin

EAN: 9788365590091

Wysyłka od: 9.90 PLN

Wydawca: KOS

KUP TERAZ!

Wierzymy, że sylwetki wybitnych sportowców, są odzwierciedleniem ich dusz i charakterów. Doskonale wyrzeźbione ciała mówią więcej, niż tysiące słów. Sekret skrywa się w ich wnętrzu. Wypływa z silnej i niezachwianej woli stania się najlepszą wersją siebie. Napędzani głodem sukcesu, wznoszą się na wyżyny ludzkich możliwości. Niesamowite umiejętności i osiągi są efektem ciężkiej pracy. Aby móc trenować więcej i ciężej od konkurencji, muszą odżywiać się mądrzej.

Potężna siła, niesamowita szybkość i niezłomna wytrzymałość nie są przypadkiem.

To efekty wielogodzinnych treningów i idealnie dopasowanej diety. Odkryj tajniki żywieniowe oparte na najnowszych badaniach naukowych i współpracy z mistrzami Polski, Europy i świata. Dedykowana jest wyczynowym sportowcom oraz amatorom, chcącym doprowadzić swoje ciało do doskonałości.

Ta książka pozwoli Ci sięgnąć po marzenia – upragnioną sylwetkę i najwyższe trofea.

Plan żywieniowy stworzony pod Twój typ budowy i uprawianą dyscyplinę
Fundamentalne dla każdego sportowca zasady dietoterapii
Interpretacja wyników krwi i moczu dla zawodników wyczynowych i amatorów
Skuteczna suplementacja dla każdego atlety
Gospodarka hormonalna sportowców
Doping w sporcie
oraz wiele więcej...

O czym jest ta książka?

Jedz trenuj zwyciężaj pozwala czytelnikowi zrozumieć podstawy dietetyki, oraz jednocześnie wynieść jego wiedzę na zupełnie inny poziom. Nie mówimy już o diecie tylko w kontekście dopasowania jej do aktywności fizycznej, ale co ważniejsze do danego typu budowy ciała.
Fundamentalne tematy- hormonów, omówienia wyników badań sportowca czy dieto terapii, i wiele innych zostały omówione w przystępny sposób, tak by każdy mógł je zrozumieć i przełożyć na własny przykład.
Książka dedykowana jest absolutnie wszystkim sportowcom, którzy chcą codziennie stawać się lepszą wersją siebie.
Bez względu na to, czy trenujesz amatorsko, zawodowo, czy może dopiero chcesz, by sport stał się Twoim sposobem na życie – ta książka pozwoli Ci osiągnąć więcej, szybciej i zdrowiej.
Dowiesz się, jak powinieneś prowadzić się jako wybitny sportowiec.

Spis treści:

PRZEDMOWA 
Wejdź o poziom wyżej  12
CZĘ2 I: WETA DOPASOWANA DO TWOJEJ BUDOWY 
Określ typ budowy swojego ciała, uprawianą dyscyplinę i dopasuj żywienie!   16 
Endomorfik 20 
Ektomorfik  28 
Mezomorfiik   36 
KTN — kwasy tłuszczowe nasycone w diecie sportowca 42 
Zboża — dlaczego w moich dietach nie ma pieczywa i makaronów? 48 
Dieta wegetariańska w sporcie wyczynowym 52 
Trawienie — jesteśmy tym, co wchłaniamy, a nie tym, co jemy! 58 
Jelita — Twój drugi mózg 60 
Stres oksydacyjny związany z wyczynowym uprawianiem sportu  66 
Jak pozostać na diecie w podróży, pracy czy szkole? 68 
Słodziki w diecie sportowca  70 
Przyprawy, z których warto korzystać 74 
Wpływ alkoholu na rezultaty treningowe 76 
Badania krwi i moczu  78 
Największe błędy w żywieniu poza sezonem startowym 94 
Cheat meal i jego rola w diecie  98 
CZĘŚĆ 2: SUPLEMENTACJA 
Wstęp 104 
Kluczowe witaminy i minerały w diecie sportowca 106 
Suplementacja wspomagająca trawienie  108 
Kreatyna 110 
Beta-alanina  112 
Aminokwasy BCAA I EAA 114 
Odżywki białkowe  118 
Adaptogeny — czym są i dlaczego są tak ważne w suplementacji u sportowca?   124 
Antyoksydanty w suplementacji   126 
CZĘŚĆ 3: ROM HORMONÓW W SPORCIE 
Wstęp 130 
Czynniki negatywnie wpływające na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej  132 
Najczęstsze problemy hormonalne sportowców 140 
Hormony tarczycy 144 
Insulina  148 
Lepytyna — hormon sytości  154 
Grelina — hormon głodu   156 
Hormon wzrostu (ang. growth hormone — GH)  158 
Gospodarka hormonalna mężczyzn  160 
Gospodarka hormonalna kobiet  164 
CZĘŚĆ 4: DOPING W SPORCIE 
Wstęp 172
Historia sterydów anaboliczno-androgenicznych 174 
Rodzaje dopingu  176 Metody wykrywania dopingu   178 
PODSUMOWANIE Epilog  182 
Podziękowania 184