Autor, Redaktor: Miron Heinze,
Waga produktu: 0.7 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 4.99 PLN
Wydawca: KOS

Wierzymy, że sylwetki wybitnych sportowców, są odzwierciedleniem ich dusz i charakterów. Doskonale wyrzeźbione ciała mówią więcej, niż tysiące słów. Sekret skrywa się w ich wnętrzu. Wypływa z silnej i niezachwianej woli stania się najlepszą wersją siebie. Napędzani głodem sukcesu, wznoszą się na wyżyny ludzkich możliwości. Niesamowite umiejętności i osiągi są efektem ciężkiej pracy. Aby móc trenować więcej i ciężej od konkurencji, muszą odżywiać się mądrzej.

Potężna siła, niesamowita szybkość i niezłomna wytrzymałość nie są przypadkiem.

To efekty wielogodzinnych treningów i idealnie dopasowanej diety. Odkryj tajniki żywieniowe oparte na najnowszych badaniach naukowych i współpracy z mistrzami Polski, Europy i świata. Dedykowana jest wyczynowym sportowcom oraz amatorom, chcącym doprowadzić swoje ciało do doskonałości.

Ta książka pozwoli Ci sięgnąć po marzenia – upragnioną sylwetkę i najwyższe trofea.

Plan żywieniowy stworzony pod Twój typ budowy i uprawianą dyscyplinę
Fundamentalne dla każdego sportowca zasady dietoterapii
Interpretacja wyników krwi i moczu dla zawodników wyczynowych i amatorów
Skuteczna suplementacja dla każdego atlety
Gospodarka hormonalna sportowców
Doping w sporcie
oraz wiele więcej...

O czym jest ta książka?

Jedz trenuj zwyciężaj pozwala czytelnikowi zrozumieć podstawy dietetyki, oraz jednocześnie wynieść jego wiedzę na zupełnie inny poziom. Nie mówimy już o diecie tylko w kontekście dopasowania jej do aktywności fizycznej, ale co ważniejsze do danego typu budowy ciała.
Fundamentalne tematy- hormonów, omówienia wyników badań sportowca czy dieto terapii, i wiele innych zostały omówione w przystępny sposób, tak by każdy mógł je zrozumieć i przełożyć na własny przykład.
Książka dedykowana jest absolutnie wszystkim sportowcom, którzy chcą codziennie stawać się lepszą wersją siebie.
Bez względu na to, czy trenujesz amatorsko, zawodowo, czy może dopiero chcesz, by sport stał się Twoim sposobem na życie – ta książka pozwoli Ci osiągnąć więcej, szybciej i zdrowiej.
Dowiesz się, jak powinieneś prowadzić się jako wybitny sportowiec.

Spis treści:

PRZEDMOWA 
Wejdź o poziom wyżej 12
CZĘ2 I: WETA DOPASOWANA DO TWOJEJ BUDOWY
Określ typ budowy swojego ciała, uprawianą dyscyplinę i dopasuj żywienie! 16
Endomorfik 20
Ektomorfik 28
Mezomorfiik 36
KTN — kwasy tłuszczowe nasycone w diecie sportowca 42
Zboża — dlaczego w moich dietach nie ma pieczywa i makaronów? 48
Dieta wegetariańska w sporcie wyczynowym 52
Trawienie — jesteśmy tym, co wchłaniamy, a nie tym, co jemy! 58
Jelita — Twój drugi mózg 60
Stres oksydacyjny związany z wyczynowym uprawianiem sportu 66
Jak pozostać na diecie w podróży, pracy czy szkole? 68
Słodziki w diecie sportowca 70
Przyprawy, z których warto korzystać 74
Wpływ alkoholu na rezultaty treningowe 76
Badania krwi i moczu 78
Największe błędy w żywieniu poza sezonem startowym 94
Cheat meal i jego rola w diecie 98
CZĘŚĆ 2: SUPLEMENTACJA
Wstęp 104
Kluczowe witaminy i minerały w diecie sportowca 106
Suplementacja wspomagająca trawienie 108
Kreatyna 110
Beta-alanina 112
Aminokwasy BCAA I EAA 114
Odżywki białkowe 118
Adaptogeny — czym są i dlaczego są tak ważne w suplementacji u sportowca? 124
Antyoksydanty w suplementacji 126
CZĘŚĆ 3: ROM HORMONÓW W SPORCIE
Wstęp 130
Czynniki negatywnie wpływające na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej 132
Najczęstsze problemy hormonalne sportowców 140
Hormony tarczycy 144
Insulina 148
Lepytyna — hormon sytości 154
Grelina — hormon głodu 156
Hormon wzrostu (ang. growth hormone — GH) 158
Gospodarka hormonalna mężczyzn 160
Gospodarka hormonalna kobiet 164
CZĘŚĆ 4: DOPING W SPORCIE
Wstęp 172
Historia sterydów anaboliczno-androgenicznych 174
Rodzaje dopingu 176 Metody wykrywania dopingu 178
PODSUMOWANIE Epilog 182
Podziękowania 184

Książka

  • ISBN: 

    978-83-65590-09-1

  • Autor: 

    Miron Heinze

  • Wydanie: 

    1

  • Rok wydania: 

    2018

  • Format: 

    165 x 235

  • Liczba stron: 

    192

  • Oprawa: 

    miękka

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...