Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Józef Czopik,Małgorzata Pasławska,
Waga produktu: 0.210 kg
EAN: 9788320038323
Wysyłka od: 9.00 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Lekarskie PZWL

Warszawa 2011, wydanie 1, format 165 x 235, objętość 124 str., oprawa miękka

Zima to okres, kiedy wielu ogarnia białe szaleństwo. Najbardziej typowymi sportami uprawianymi zimą są jazda na nartach, na snowboardzie, na biegówkach. Niestety, uprawiając zimowe dyscypliny jesteśmy narażeni na poważne wypadki.
Pomimo tego, że nie da się czasem uniknąć urazów, to odpowiednio przygotowani możemy bez obaw ruszać na stoki, ślizgawki i szlaki.

Niniejszy poradnik jest kolejnym z cyklu omawiającego profilaktykę urazów w sporcie. Książka przeznaczona dla uprawiających narciarstwo i snowboard, jak również dla opiekunów dzieci uprawiających te sporty. W sposób praktyczny i przystępny autor przedstawia fizjologiczne aspekty wysiłku fizycznego związanego z uprawianiem sportów zimowych. Ukazuje ich walory zdrowotne, metody odnowy organizmu oraz zagrożenia wynikające z prowadzenia niewłaściwych treningów. Omawia najczęstsze urazy stawu kolanowego, barków i głowy. Proponuje również ćwiczenia poprawiające kondycję i czucie nart podczas jazdy.

Spis treści

Przedmowa
Wprowadzenie
Narciarstwo klasyczne a narciarstwo carvingowe
Ryzyko urazów występujące w narciarstwie alpejskim
- Obiektywne czynniki bezpieczeństwa w narciarstwie
- Subiektywne czynniki warunkujące bezpieczeństwo w narciarstwie
Mechanizm powstawania oraz topografia obrażeń narciarskich
Podstawowe wiadomości z anatomii, fizjologii i biomechaniki narządu ruchu
Biomechanika narządu ruchu
Biomechanika kręgosłupa
Biomechanika kończyny górnej
Biomechanika kończyny dolnej
Podział kliniczny urazów narządu ruchu spotykanych w narciarstwie zjazdowym (alpejskim)
Pierwsza pomoc przedmedyczna w urazach narciarskich
Uszkodzenia głowy
Izolowane złamania kości długich
- Złamania kości ramiennej
Uszkodzenia kręgosłupa
- Zwichnięcia kręgosłupa
- Złamania kręgosłupa
Uszkodzenia klatki piersiowej
Uszkodzenia obręczy kończyny górnej
Uszkodzenia miednicy i kończyn dolnych
Uszkodzenia miednicy
- Uszkodzenia kończyny dolnej
- Złamania kości udowej
- Uszkodzenia stawu kolanowego i skokowo-goleniowego
Najczęstsze przyczyny wypadków w narciarstwie zjazdowym
Odnowa biologiczna stosowana w sportach zimowych
Bodźce chłodne i zimne
Bodźce ciepłe, gorące i mechaniczne
Metody naturalne (ziołowe) stosowane w przeciążeniach narządu ruchu
Metody psychoregulacyjne
Ćwiczenia wzmacniające i ogólnorozwojowe stosowane przez cały rok
Przygotowanie kondycyjne do sezonu narciarskiego
Stretching jako forma przygotowania narządu ruchu do wysiłku fizycznego
Tygodniowy program treningowy
Kształtowanie specjalnych umiejętności narciarskich jako warunek bezpieczeństwa w narciarstwie zawodowym i rekreacyjnym
Przygotowanie sprzętu do wyjazdu narciarskiego
Bibliografia

Książka

  • ISBN: 

    978-83-200-3832-3

  • Autor: 

    Józef Czopik,Małgorzata Pasławska

Inne tytuły z tej serii:

aaa ssss