Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Jakub Lisowski,Wojciech Hagner,
Waga produktu: 0.300 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 7.00 PLN
Wydawca: Remedium

Oczekiwana przez wielu pacjentów i zainteresowanych metodą terapeutów publikacja zawierającazestawy skutecznych, krótkich i łatwych ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu. Książka opracowana jest z myślą o osobach z dolegliwościami oraz zdrowych, pragnących utrzymać dobrą kondycję układu ruchu.Dokładny opis ćwiczeń, profesjonalne kolorowe zdjęcia, ważne informacje zawarte we wskazówkach i zleceniach.

Odpowiednie programy ćwiczeń dla cierpiących z powodu:
. bólów kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego
. bólów stawów biodrowych, barkowych i kolanowych
. bólów i zawrotów głowy
. bólów z nadmiernie napiętych mięśni
. nerwobólów
. bólów związanych z wadą postawy u dzieci i dorosłych

Wiedza praktyczna i teoretyczna czytelnika po lekturze książki:
1. Wiem jakie negatywne skutki w ciele może nieść ze sobą nadmierne napięcie niektórych grup mięśni i osłabienie innych.
2. Wiem jak samodzielnie dokonać wstępnej oceny stanu równowagi mięśniowej w układzie ruchu.
3. Odpowiednimi testami, które poznałem, potrafię ocenić które mięśnie z braku odpowiedniej elastyczności prowokują i podtrzymują moje dolegliwości.
4. Wiem jakie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne powodują powstawanie i podtrzymywanie mięśniowej nierównowagi statycznej.
5. Wiem jaki rodzaj ćwiczenia obniża napięcie a jaki zwiększa siłę wybranych grup mięśni i umiem je prawidłowo wykonywać.
6. Wiem, że wyeliminowanie moich dolegliwości nie zależy jedynie od leczącego, lecz własny i aktywny udział w terapii w rezultacie przyniesie pełny sukces terapeutyczny.
7. Wiem kiedy jestem gotowy do uprawiania sportu.
8. Wiem co to znaczy być rozluźnionym i potrafię "słuchać" swojego ciała w sytuacji pierwszych symptomów bólu.
9. Wiem jak zapobiegać nawrotom dolegliwości.
10. Wiem jak pracować, wypoczywać i dozować aktywność fizyczną, aby nie doprowadzać do przeciążeń kręgosłupa, stawów oraz mięśni i więzadeł.
11. Wiem jak zapobiec dolegliwościom, jeśli jeszcze ich nie mam.

Książka zawiera odpowiedzi na następujące pytania:
1. Co kryje się pod pojęciem mięśniowej nierównowagi statycznej?
2. Czy nadmierne i długotrwałe napięcie niektórych mięśni w ciele może być jedną z przyczyn dolegliwości w układzie ruchu?
3. Jakie ćwiczenia wykonywać samodzielnie w domu, aby skutecznie przeciwdziałać nierównowadze mięśniowej?
4. Czy oraz w jaki sposób wzmożone napięcie mięśni wiąże się z pracą, wypoczynkiem i trybem życia?
5. Jaki rodzaj ćwiczeń wskazany jest w procesie terapii dolegliwości narządu ruchu w konkretnym przypadku dysfunkcji?
6. Jakie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne przyczyniają się do nadmiernego napinania niektórych grup mięśni? (w efekcie osłabienie mięśni wykonujących czynność przeciwstawną)
7. Czy i jaka aktywność fizyczna jest wskazana jeśli występują dolegliwości związane z nierównowagą mięśniową?
8. Jakie warunki należy spełnić, aby móc uprawiać sport, gdy dolegliwości w układzie ruchu ustąpiły?
9. W jaki sposób aktywnie i skutecznie przeciwdziałać nawrotom dolegliwości? (Na czym polegać ma profilaktyka dysfunkcji narządu ruchu?)
10. W którym etapie procesu autoterapii dolegliwości należy wykonywać ćwiczenia o charakterze rozciągającym a kiedy rozpocząć wzmacnianie mięśni.

Parametry

  • Tytuł: 

    Terapeutyczna moc rozciągania mięśni

  • ISBN: 

    839231140X

  • Autor: 

    Jakub Lisowski,Wojciech Hagner

  • Rok wydania: 

    2019

  • Numer wydania: 

    1

  • Liczba stron: 

    109

  • Szerokość produktu: 

    16.5

  • Wysokość produktu: 

    23.5

  • Okładka: 

    miękka

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...