Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Aha
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
Autor, Redaktor: Christophe Pourcelot,
Waga produktu: 0.400 kg
Sprzedanych produktów: 8
EAN: 9788372295187
Wysyłka od: 11.90 PLN
Wydawca: Aha
Moc • Eksplozywność • Siła • Wytrzymałość • Równowaga • Koordynacja • Szybkość
Przewodnik po metodzie wszechstronnego treningu, nastawionego na wyrobienie różnych aspektów sprawności sportowej.
Cross-Trening powstał pierwotnie jako metoda, pozwalająca na szybkie przygotowanie fizyczne nowych członków oddziałów interwencyjnych policji, przekształcił się zaś w autonomiczny trening sportowy odbywany w nowej kategorii dyscyplin, które nie mieszczą się w tradycyjnych metodach szkoleniowych.
Autor wyjaśnia istotę takich zagadnień jak siła w sporcie, przygotowanie fizyczne, wysportowanie, trening w warunkach niestabilnych. Omawia specyficzne wymagania sprawnościowe związane z lekką i ciężką atletyką, kulturystyką, sztukami walki, gimnastyką sportową i innymi. Następnie prezentuje instrukcje do ćwiczeń, a przede wszystkim 6-tygodniowe plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania oraz 12-tygodniowy plan oparty na metodzie IMPACT, które pozwalają na efektywne i kompleksowe wyrabianie różnych cech sportowych.

Spis treści

Czym jest Impact Cross- Training (ICT) ?
Przygoda zrodzona z doświadczeń
Trening przekrojowy, czyli cross trening
Jeden trening, trzy moduły
Kolorowa gradacja poziomu zaawansowania w treningu ICT

Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia z kategorii: podnoszenie ciężarów
Ćwiczenia z kategorii: Trójbój siłowy
Ćwiczenia z kategorii: przygotowanie fizyczne
Ćwiczenia z kategorii: lekka atletyka
Praca w warunkach niestabilności
Ćwiczenia z kategorii: sporty walki
Ćwiczenia z kategorii: gimnastyka

Poziom biały
Wstęp
Sześciotygodniowy plan treningowy na poziomie białym

Poziom niebieski
Wstęp

Sześciotygodniowy plan treningowy na poziomie niebieskim

Poziom czarny
Wstęp
Sześciotygodniowy plan treningowy na poziomie czarnym

Pytania i odpowiedzi
Indeks ćwiczeń
Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...

aaa ssss