Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Ilona Cichecka,
Waga produktu: 0.310 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 7.00 PLN
Wydawca: Dragon

Bielsko-Biała 2010, wyd. 1, format 160 x 210, objętość 144 str., oprawa miękka

Większość Polaków ma za sobą przynajmniej jedną próbę zrzucenia wagi. Przodują w tym oczywiście panie. Aby osiągnąć upragniony wygląd, dręczymy ciało, a do tego torturujemy się psychicznie.

Aby schudnąć skutecznie, ważna jest świadomość, że początek nie jest w lodówce ani w żołądku, ale w naszej głowie. Najpierw trzeba sobie wszystko tam poukładać, zaplanować i przygotować się do walki, a dopiero potem wystartować, mając na uwadze, że bierzemy udział w maratonie, a nie sprincie, który zazwyczaj, zamiast upragnionej mety, kończy się efektem jo-jo.

Spis treści

Wstęp
Zanim zaczniesz
Po pierwsze: przemyśleć - fakty i mity na temat cudownych diet
Po drugie: dostosować
Po trzecie: wytrzymać
Po czwarte: zrozumieć
Trzymaj się planu
Tonie biuro rachunkowe - przestań liczyć kalorie
To nie maraton - daj sobie czas, cierpliwość twoim sprzymierzeńcem
Przygotuj się merytorycznie - co pomaga, a co szkodzi w odchudzaniu: produkty, zachowania, spotkania
Odchudzanie w pigułce
Dieta to nie głodówka - wolno ci jeść
Dieta to ciężka praca fizyczna - ruch i sport, prace domowe, zmiana wyglądu ciała
Przygotuj rodzinę - bez wsparcia masz mniejsze szansę
Bye,bye jo-jo
Nie osiadaj na laurach-jak zachować zgrabna sylwetkę
Nie daj się zasłodzić - przyczyny powstawania efektu jo-jo
Przeszłość może cię dogonić - pamiętaj o zgubionych kilogramach, by wytrwać
Emocje, nadal emocje - wykorzystaj radość z nowej sylwetki, samopoczucia i formy w codziennym życiu, ciesz się jedzeniem
Przegląd popularnych diet
Tabela kaloryczności
Bibliografia

Książka

  • ISBN: 

    978-83-625-2102-9

  • Autor: 

    Ilona Cichecka

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...