Bielsko-Biała 2010, wyd. 1, format 160 x 210, objętość 144 str., oprawa miękka
Większość Polaków ma za sobą przynajmniej jedną próbę zrzucenia wagi. Przodują w tym oczywiście panie. Aby osiągnąć upragniony wygląd, dręczymy ciało, a do tego torturujemy się psychicznie.
Aby schudnąć skutecznie, ważna jest świadomość, że początek nie jest w lodówce ani w żołądku, ale w naszej głowie. Najpierw trzeba sobie wszystko tam poukładać, zaplanować i przygotować się do walki, a dopiero potem wystartować, mając na uwadze, że bierzemy udział w maratonie, a nie sprincie, który zazwyczaj, zamiast upragnionej mety, kończy się efektem jo-jo.
Spis treści
WstępZanim zaczniesz
Po pierwsze: przemyśleć - fakty i mity na temat cudownych diet
Po drugie: dostosować
Po trzecie: wytrzymać
Po czwarte: zrozumieć
Trzymaj się planu
Tonie biuro rachunkowe - przestań liczyć kalorie
To nie maraton - daj sobie czas, cierpliwość twoim sprzymierzeńcem
Przygotuj się merytorycznie - co pomaga, a co szkodzi w odchudzaniu: produkty, zachowania, spotkania
Odchudzanie w pigułce
Dieta to nie głodówka - wolno ci jeść
Dieta to ciężka praca fizyczna - ruch i sport, prace domowe, zmiana wyglądu ciała
Przygotuj rodzinę - bez wsparcia masz mniejsze szansę
Bye,bye jo-jo
Nie osiadaj na laurach-jak zachować zgrabna sylwetkę
Nie daj się zasłodzić - przyczyny powstawania efektu jo-jo
Przeszłość może cię dogonić - pamiętaj o zgubionych kilogramach, by wytrwać
Emocje, nadal emocje - wykorzystaj radość z nowej sylwetki, samopoczucia i formy w codziennym życiu, ciesz się jedzeniem
Przegląd popularnych diet
Tabela kaloryczności
Bibliografia
Książka
-
ISBN:
978-83-625-2102-9
-
Autor:
Ilona Cichecka
Inne tytuły z tej serii:
Szczupła sylwetka
18,90
PLN
Piękne ciało włosy makijaż paznokcie
17,50
PLN
Wypełniacze w medycynie estetycznej
49,00
PLN
Wellness SPA i Anti-Aging
126,85
PLN
Czosnek dla zdrowia i smaku
17,50
PLN
Miód propolis pyłek wosk
33,90
PLN
Małżeństwo i rodzicielstwo a zdrowie
50,90
PLN
Makijaż bez tajemnic
49,90
PLN
Joga kręgosłupa
21,00
PLN
Druga młodość supermana
31,90
PLN
Hormony kobiety
50,21
PLN
Encyklopedia zdrowia i urody
33,90
PLN
Kurs DVD Stylizacja Fryzur 18 szałowych fryzur na każdą okazję
8,90
PLN
16,90 PLN
Oszczędzasz 8.00 PLN
Żywienie a uroda
21,40
PLN
Piękna skóra Tajniki kobiecej urody
5,30
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...