Joga kręgosłupa

średnia: 0.0 ocen: 0

21,00 PLN

Produkt dostępny!

Autor, Redaktor: Alois Raab,

Waga produktu: 0.180 kg

Realizacja zamówienia: 48 godzin

EAN: 9788361012702

Wysyłka od: 9.00 PLN

Wydawca: Aba

KUP TERAZ!

W zapobieganiu i leczeniu dolegliwości pleców i wad postawy osiągnięto już dzięki jodze wspaniałe sukcesy. 55 pozycji krokodyla było inspiracją dla ćwiczeń przedstawionych w niniejszej książce. W ramach szczegółowego programu ćwiczeń w pięciu seriach otrzymają Państwo informacje dotyczące: anatomii kręgosłupa i przyczyn bólu pleców, oddziaływania ćwiczeń jogi, głębokiego relaksu, ćwiczeń uzupełniających, ćwiczeń do masażu organów wewnętrznych. Ćwiczenia te prostują, wzmacniają i relaksują kręgosłup, mogą być wykonywane w każdej chwili, przy niewielkim nakładzie sił. Program ćwiczeń jest tak skonstruowany dydaktycznie, iż nawet początkującym nie sprawi żadnych problemów.

Spis treści

Przedmowa
Joga - harmonia ciała, duszy i umysłu
Rozważania o kręgosłupie
Budowa kręgosłupa
Sta by punkt
Bóle pleców i ich prawdopodobne przyczyny
Pozycje kręgosłupa
Wprowadzenie do programu ćwiczeń
Ogólne wskazówki do ćwiczeń
Ćwiczenie relaksujące
Działanie ćwiczeń jogi oraz ćwiczeń krokodyla
Masaż
Ćwiczenia krokodyla
Skutki po dłuższym praktykowaniu ćwiczeń
Po zakończeniu ćwiczeń krokodyla: głęboki relaks.
Część ćwiczeniowa
Seria pierwsza: 12 ćwiczeń
Seria druga: 11 ćwiczeń
Seria trzecia: 9 ćwiczeń
Seria czwarta: 12 ćwiczeń
Seria piąta: 11 ćwiczeń
Ćwiczenia uzupełniające
Pozycja psa i kota
Ćwiczenie rozciągające
Korkociąg („Król ryb")
Ćwiczenia do masażu organów wewnętrznych
Słowo końcowe