Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Alois Raab,
Waga produktu: 0.180 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 5.99 PLN
Wydawca: Aba
W zapobieganiu i leczeniu dolegliwości pleców i wad postawy osiągnięto już dzięki jodze wspaniałe sukcesy. 55 pozycji kroko­dyla było inspiracją dla ćwiczeń przedstawionych w niniejszej książce. W ramach szczegółowego programu ćwiczeń w pięciu seriach otrzymają Państwo informacje dotyczące: anatomii kręgosłupa i przyczyn bólu pleców, oddziaływania ćwiczeń jogi, głębokiego relaksu, ćwiczeń uzupełniających, ćwiczeń do masażu organów wewnętrznych. Ćwiczenia te prostują, wzmacniają i relaksują kręgosłup, mogą być wykonywane w każdej chwili, przy niewielkim nakładzie sił. Program ćwiczeń jest tak skonstruowany dydaktycznie, iż na­wet początkującym nie sprawi żadnych problemów.

Spis treści

Przedmowa
Joga - harmonia ciała, duszy i umysłu
Rozważania o kręgosłupie
Budowa kręgosłupa
Sta by punkt
Bóle pleców i ich prawdopodobne przyczyny
Pozycje kręgosłupa
Wprowadzenie do programu ćwiczeń
Ogólne wskazówki do ćwiczeń
Ćwiczenie relaksujące
Działanie ćwiczeń jogi oraz ćwiczeń krokodyla
Masaż
Ćwiczenia krokodyla
Skutki po dłuższym praktykowaniu ćwiczeń
Po zakończeniu ćwiczeń krokodyla: głęboki relaks.
Część ćwiczeniowa
Seria pierwsza: 12 ćwiczeń
Seria druga: 11 ćwiczeń
Seria trzecia: 9 ćwiczeń
Seria czwarta: 12 ćwiczeń
Seria piąta: 11 ćwiczeń
Ćwiczenia uzupełniające
Pozycja psa i kota
Ćwiczenie rozciągające
Korkociąg („Król ryb")
Ćwiczenia do masażu organów wewnętrznych
Słowo końcowe

Książka

  • ISBN: 

    978-83-61012-70-2

  • Autor: 

    Alois Raab

  • Wydanie: 

    1

  • Rok wydania: 

    2010

  • Format: 

    14.5x20.5cm

  • Liczba stron: 

    120

  • Oprawa: 

    Miękka

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...