2013, wydanie 1, format 215 x 265, objętość 126 str., oprawa twarda
Pilates jest całościowym treningiem ciała, łagodnym dla mięśni i stawów. Ten skuteczny trening przyczynia się zarówno do zmniejszenia napięć, dolegliwości i bólów pleców, jak i do aktywnej profilaktyki zdrowotnej oraz harmonijnego kształtowania ciała.
DVD z ćwiczeniami jest doskonałym uzupełnieniem książki, oferującym kompletny, 45-minutowy trening.
Spis treści
PrzedmowaI. Co to jest pilates?
Dlaczego pilates służy naszemu ciału
Co warto wiedzieć o Josephie Pilatesie
Metoda Pilatesa
Zasady treningu metodą Pilatesa
Kontrola
Koncentracja
Precyzja
Oddychanie
Centrowanie
Płynność ruchów
Odprężenie
Poprawa równowagi i symetrii ciała
Zalety treningu metodą Pilatesa
II. Podstawy treningu metodą Pilatesa: całościowy fitness dla ciała i umysłu
Korekta wad postawy
Pudło Pilatesa
Kręgosłup
Mocny ośrodek siły
Mały test Pilatesa: na ile jesteśmy sprawni?
Swobodny przepływ energii życiowej
Wyostrzenie postrzegania swojego ciała
Włączenie pilatesu do codziennego życia
III. Trening metodą Pilatesa
Nasze pory treningu
Warianty treningu do wyboru
Rady przed startem
Rozgrzewka
Trening łączony koordynacji i wzmocnienia mięśni
Mocny ośrodek siły
Trening łączony miednicy, brzucha i pleców
Wyciszenie
Na zakończenie
Książka
-
ISBN:
978-3-625-12382-8
-
Autor:
Christa G. Traczinski
Inne tytuły z tej serii:
Fit dla par
34,00
PLN
Anatomia pilatesu
107,30
PLN
Fitness dla duszy
28,40
PLN
Zostań FIT Nowa Ty w 180 dni
33,90
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
