Zostań FIT Nowa Ty w 180 dni
33,90
PLN
Poznań 2003, format 187 x 245, objętość 308 str., oprawa miękka broszurowa
Metoda Pilatesa to obecnie najszybciej rozwijająca się odmiana fitnessu, w grupach ćwiczeniowych powstających w całym kraju, jednak jej krytycy uważają, że klasyczne programy wymagają sprzętu dostępnego tylko w salach gimnastycznych.
"Pilates dla każdego" czyni ten rodzaj ćwiczeń dostępnym dla każdego, bez względu na stopień sprawności fizycznej, oferując trening całego ciała z wykorzystaniem jedynie maty, krzesła i ręcznika czy koca.
Denise Austin wyjaśnia, jak i dlaczego te ćwiczenia mogą posłużyć każdemu w rozmaity sposób: wzmocnić, wyciągnąć i tonizować mięśnie; poprawić giętkość, zmysł równowagi i postawę; kontrolować oddychanie; uspokoić myśli i zmienić sens życia.
Prowadzi czytelników przez serię powiązanych ze sobą ćwiczeń, dla ułatwienia ilustrowanych zdjęciami. Jednocześnie demonstruje technikę "dwa wdechy, dwa wydechy", którą doskonale opanowała.
Wszystkie ćwiczenia są opatrzone ilustracjami oraz wskazówkami ułatwiającymi poprawne ich wykonanie. Załączono również mini - programy pomagające ćwiczącym szybko poprawić formę i zrzucić nadwagę, jak też specjalne rady dla początkujących lub osób w kiepskiej formie, ze schorzeniami pleców albo sztywnością i bólem stawów.
Danie Austin jest gwiazdą 35 bestsellerowych kaset wideo o ćwiczeniami, które zostały sprzedane w milionach egzemplarzy, a ponadto prowadzi własny program fitnes w amerykańskiej telewizji. Jest to jej czwarta książka.
Spis treści
PodziękowaniaCzęść 1 CO MOŻE Cl DAĆ PILATES?
-Siła ćwiczeń Pilatesa
- Elementarz ćwiczeń Pilatesa
Część 2 ĆWICZENIA OBRĘCZY ŚRODKOWEJ
-Trzy pełne programy, jedna podstawowa zasada
-Program Pilatesa dla początkujących
-Kompletny program Pilatesa
-Program rozgrzewki i relaksu
Część 3 WYBIERZ SWÓJ PROGRAM
-Sześć dziesięciominutowych programów
-Dziesięciominutowy program dla bioder, ud i pośladków
-Pięciominutowy trening nóg z użyciem elastycznej opaski
-Dziesięciominutowy program dla górnej części ciała
-Dziesięciominutowy zaawansowany program dla brzucha
-Dziesięciominutowy program dla zdrowych pleców
-Pięciominutowy program z balansowaniem na piłce
Część 4 CAŁKOWITA ODNOWA CIAŁA W TRZY TYGODNIE
-Kolejne etapy regeneracji ducha i ciała
- Plan żywienia
-Program cardio
- Program pozytywnego myślenia
- Trzytygodniowy program ćwiczeń Pilatesa
- Trzytygodniowy kalendarz ćwiczeń
Książka
-
ISBN:
83-7298-490-5
-
Autor:
Denise Austin
Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
