Aerobic sportowy

Spis treści

* Wprowadzenie
* Mały słownik terminologiczny.
* 1. Rozwój aerobiku sportowego i jego struktur organizacyjnych.
* 2. Technika w aerobiku sportowym. Rodzaje ćwiczeń ze zróżnicowaniem ich stopnia trudności.
o 2. 1. Podstawowe ćwiczenia o małej intensywności.
o 2. 2. Podstawowe ćwiczenia o dużej intensywności.
o 2. 3. Ćwiczenia gibkościowe.
+ 2. 3. 1. Gibkość statyczna.
+ 2. 3. 2. Gibkość dynamiczna
o 2. 4. Ćwiczenia siłowe
+ 2. 4. 1. Siła dynamiczna.
+ 2. 4. 2. Siła statyczna
* 3. Elementy niedozwolone w aerobiku sportowym
* 4. Choreografia w aerobiku sportowym
o 4. 1. Zasady dotyczące kompozycji układów
+ 4. 1. 1. Komponenty układu.
+ 4. 1. 2. Zasady współpracy choreografa i zawodnika.
+ 4. 1. 3. Zasady łączenia i rozmieszczania ćwiczeń
+ 4. 1. 4. Współzależność muzyki i ruchu.
+ 4. 1. 5. Najważniejsze elementy składowe utworu muzycznego.
+ 4. 1. 6. Wybór muzyki do układu.
+ 4. 1. 7. Ekspresja wykonania.
+ 4. 1. 8. Styl układu
o 4. 2. Ogólne kryteria oceny układu w aerobiku sportowym.
* 5. Założenia metodyczne treningu aerobiku sportowego
o 5. 1. Zasady i metody stosowane w treningu .
o 5. 2. Tok zajęć treningowych.
o 5. 3. Najważniejsze błędy techniki wykonania
* 6. Organizacja zawodów w aerobiku sportowym.
* 7. Kategorie wiekowe.
* 8. Rodzaje zawodów fitness.
o 8. 1. Zawody zespołowe
o 8. 2. Zawody indywidualne.
+ 8. 2. 1. Konkurencja amatorska.
+ 8. 2. 2. Konkurencja profesjonalna.
* 9. Elementy dozwolone w zawodach fitness.
* 10. Aspekty etyczne uprawiania aerobiku sportowego.
o 10. 1. Polityka antydopingowa.
o 10. 2. Etyka i profesjonalizm sędziów
* 11. Najważniejsze ustalenia regulaminowe IAA z 1989 roku
o 11. 1. Wymagania dotyczące zawodów.
+ 11. 1. 1. Konkurencje startowe.
+ 11. 1. 2. Program zawodów
+ 11. 1. 3. Kolejność startu.
+ 11. 1. 4. Pole ćwiczeń.
o 11. 2. Wymagania dotyczące układu ćwiczeń
+ 11. 2. 1. Czas trwania układu
+ 11. 2. 2. Muzyka
+ 11. 2. 3. Zawartość układu.
o 11. 3. System punktacji.
+ 11. 3. 1. Skład komisji sędziowskiej
+ 11. 3. 2. Punktacja.
o 11. 4. Ocena za wykonanie.
o 11. 5. Ocena artystyczna.
o 11. 6. Ocena trudności.
* 12. Najważniejsze ustalenia regulaminowe ANAC i IAF.
o 12. 1. Wymagania dotyczące zawodów
+ 12. 1. 1. Konkurencje startowe
+ 12. 1. 2. Program zawodów.
+ 12. 1. 3. Oficjalna rozgrzewka.
+ 12. 1. 4. Kolejność startu
+ 12. 1. 5. Pole ćwiczeń
+ 12. 1. 6. Strój zawodników.
+ 12. 1. 7. Błędny start.
o 12. 2. Wymagania dotyczące układu ćwiczeń.
+ 12. 2. 1. Czas trwania układu.
+ 12. 2. 2. Muzyka.
+ 12. 2. 3. Zawartość układu.
o 12. 3. System punktacji.
+ 12. 3. 1. Skład komisji sędziowskiej
+ 12. 3. 2. Punktacja.
o 12. 4. Ocena techniczna.
+ 12. 4. 1. Kryteria dotyczące oceny całości wykonania.
+ 12. 4. 2. Kryteria dotyczące oceny intensywności
+ 12. 4. 3. Kryteria dotyczące oceny siły i gibkości.
+ 12.4. 4. Kryteria dotyczące oceny koordynacji
o 12. 5. Ocena artystyczna.
+ 12. 5. 1. Kryteria dotyczące oceny choreografii
+ 12. 5. 2. Kryteria dotyczące oceny muzykalności.
+ 12. 5. 3. Kryteria dotyczące oceny widowiskowości
+ 12. 5. 4. Kryteria dotyczące oceny aerobikowego stylu.
+ 12. 6. Kryteria oceny trudności.
+ 12. 7. Wykaz -ważniejszych odliczeń punktów
* 13. Najważniejsze ustalenia regulaminowe FIG.
o 13. 1. Wymagania dotyczące zawodów
+ 13. 1. 1. Konkurencje startowe
+ 13. 1. 2. Program zawodów.
+ 13. 1. 3. Kolejność startu
+ 13. 1. 4. Pole ćwiczeń
+ 13. 1. 5. Strój zawodników.
+ 13. 1. 6. Błędny start.
o 13. 2. Wymagania dotyczące układu ćwiczeń.
+ 13. 2. 1. Czas trwania układu.
+ 13. 2. 2. Muzyka.
+ 13. 2. 3. Zawartość układu.
o 13. 3. System punktacji.
+ 13. 3. 1. Komisja Nadzwyczajna.
+ 13. 3. 2. Skład komisji sędziowskiej
+ 13. 3. 3. Punktacja.
o 13. 4. Ocena za wykonanie
+ 13. 4. 1. Kryteria dotyczące oceny techniki wykonania.
+ 13. 4. 2. Kryteria dotyczące oceny koordynacji
+ 13. 4. 3. Kryteria dotyczące oceny intensywności
+ 13. 4. 4. Kryteria dotyczące oceny synchronizacji w parach i zespołach
o 13. 5. Ocena artystyczna.
+ 13. 5. 1. Kryteria dotyczące oceny choreografii
+ 13. 5. 2. Kryteria dotyczące oceny prezencji.
+ 13. 5. 3. Kryteria dotyczące oceny muzykalności.
+ 13. 5. 4. Kryteria dotyczące oceny współpracy w parach i zespołach .
o 13. 6. Kryteria oceny trudności.
o 13. 7. Wykaz ważniejszych odliczeń punktów.
* 14. Najważniejsze ustalenia regulaminowe FISAF
o 14. 1. Wymagania dotyczące zawodów.
+ 14. 1. 1. Konkurencje startowe.
+ 14. 1. 2. Program zawodów
+ 14. 1. 3. Oficjalna rozgrzewka
+ 14. 1. 4. Kolejność startu zawodników.
+ 14. 1. 5. Pole ćwiczeń.
+ 14. 1. 6. Strój zawodnika.
+ 14. 1. 7. Błędny start
o 14. 2. Wymagania dotyczące układu ćwiczeń
+ 14. 2. 1. Czas trwania układu
+ 14. 2. 2. Muzyka
+ 14. 2. 3. Zawartość układu
o 14. 3. System punktacji
+ 14. 3. 1. Skład komisji sędziowskiej.
+ 14. 3. 2. Punktacja
o 14. 4. Ocena techniczna
+ 14. 4. 1. Kryteria dotyczące oceny siły.
+ 14. 4. 2. Kryteria dotyczące oceny gibkości
+ 14. 4. 3. Kryteria dotyczące oceny compulsorów.
+ 14. 4. 4. Kryteria dotyczące oceny obligatorów
+ 14. 4. 5. Kryteria dotyczące oceny elementów dowolnych.
o 14. 5. Ocena artystyczna.
+ 14. 5. 1. Kryteria dotyczące oceny choreografii
+ 14. 5. 2. Kryteria dotyczące oceny prezencji.
o 14. 6. Ocena aerobikowa
+ 14. 6. 1. Kryteria dotyczące oceny aerobikowego charakteru układu.
o 14. 7. Wykaz ważniejszych odliczeń punktów
* Piśmiennictwo