Wrocław 2007, wydanie 2, format 145 x 205, objętość 120 str., oprawa miękka
Niniejsza książka zawiera zestaw ćwiczeń opracowanych przez Benitę Cantieni, przeznaczonych dla osób, które są niezadowolone ze swoich kształtów i chcą poprawić to, co pominęła natura, a także dla wszystkich tych, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, schorzenia stawu biodrowego czy bóle mięśni pleców i klatki piersiowej. Dzięki ćwiczeniom proponowanym i propagowanym przez autorkę tej książki możecie pobudzić do pracy wszystkie mięśnie podstawy miednicy, których istnienia oraz wpływu na naszą sylwetkę i zdrowie nie zawsze sobie uświadamiamy. Po czym można rozpoznać osoby ćwiczące zgodnie z zaleceniami Benity Cantieni? Otóż, wydają się wysokie, nawet jeśli są niskiego wzrostu. Mają solidną postawę, a jednocześnie są uosobieniem lekkości. Ich chód jest uskrzydlony, a ciało emanuje tym, co jest jego przeznaczeniem: energią, ruchem i radością istnienia.
Spis treści
Umięśnione dzieło sztuki.Tajemnica kryje się w podbrzuszu
Intymny skarb
Trójwarstwowy cud.
Podstawo miednicy, proszę, obudź się
Ćwiczcie, nie traćcie czasu!
Kobiety odkrywają podstawę miednicy
Piękna
Ćwiczenie kontaktowe
Ćwiczenie wzmacniające krzyż
Skromna
Ćwiczenie zwalczające migrenę
Uduchowiona
Ćwiczenie rozbudzające
Ćwiczenie przed zaśnięciem
Słaba
Chodzenie na pośladkach
Nieśmiała.
Ćwiczenie odciążające
Kobieca
Ćwiczenie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej
Niezależna
Ćwiczenie zapobiegające płaskim plecom
Zahartowana
Medytacja podstawy miednicy
Ćwiczenie odprężające plecy
Płochliwa
Ćwiczenie kontaktowe
Ćwiczenie bioder
Zmysłowa
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia.
Etap 1 - Zapoznanie
Nawiązanie kontaktu.
Odkrywanie trzech warstw.
Punkty kontrolne
Most Golden Gate
Koci grzbiet
Etap 2 - Rozwój uczucia
Strażnik dobrego samopoczucia.
Malowanie stopami
Chodzenie
Namacalny dowód.
Etap 3 - Codzienność
Aktywne siedzenie
Chodzenie na pośladkach
Wchodzenie po schodach z podstawą miednicy. Intensywne chodzenie z podstawą miednicy
Etap 4 - Przyjaźń
Chodzenie w wodzie
Zataczanie kól podstawą miednicy
Budzenie kości łonowej
Uaktywnianie podstawy miednicy
Etap 5 - Wspieranie się
Krążenie oczami i podstawą miednicy
Podstawa miednicy a jazda samochodem
Podstawa miednicy a jazda na rowerze
Gimnastyka nóg
Ćwiczenie mięśni brzucha
Etap 6 - Korzyści na co dzień
Zgrabne poruszanie się
W kolejce
Gry miłosne
Reminiscencje z epoki kamiennej
Męska podstawa miednicy
Kilka słów o nowym ideale piękna
Książka
-
ISBN:
978-83-7249-155-8
-
Autor:
Benita Cantieni
Inne tytuły z tej serii:
Fit dla par
34,00
PLN
Anatomia pilatesu
107,30
PLN
Zostań FIT Nowa Ty w 180 dni
33,90
PLN
Fitness dla duszy
28,40
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
