Model: 240
Waga produktu: 0.400 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 5.99 PLN
Wydawca: Aha

Łódź 2007, wydanie 1, format 160 x 230, objętość 213 str., oprawa miękka
System treningu w 13 etapach - od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny.
W zależności od osobistych wymagań i ambicji trening można przerwać na dowolnym etapie, którego osiągnięcie daje nam satysfakcję, dobrą formę i zdrowie.
Krótkie treningi, niewymagające częstych powtórzeń.
Pogłębianie gibkości ciała.
Praca nad siłą i wytrzymałością mięśni.
Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystywaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie i kiedy tylko ma się na to ochotę bez konieczności stosowania specjalnego sprzętu (hantli, sztang, ławeczek, maszyn siłowych), choć może być również stosowana przez osoby posiadające te urządzenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu.
Treningi są krótkie i nie wymagają częstego odbywania. Osoby, pragnące jedynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na trening dwie do trzech godzin tygodniowo. Ci, którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury, osiągną dużo lepsze rezultaty ćwicząc podaną metodą trzy godziny tygodniowo niż trenując sześć do ośmiu godzin na tradycyjnej siłowni.
AUTOR WYELIMINDWAŁ W TEJ METODZIE BŁĘDY CZĘSTO POPEŁNIANE PRZEZ DSOBY AMATDRSKO RZEŹBIĄCE MUSKULATURĘ

Spis treści

1. PODSTAWOWE ZASADY ZWIĄZANE Z KSZTAŁTOWANIEM MUSKULATURY
Co należy rozumieć przez pojęcie serii?
Odpoczynek
Zakres ćwiczeń
Wykonywanie ćwiczeń
Tempo
Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu!
Zwracaj uwagę na pracę przepony
Korzyści z zapisywania przebiegu treningu
Znaczenie rozgrzewki
Naucz się oceniać robione postępy
Prawidłowe odżywianie się
Idealna sesja treningowa
Instalacja drążka do ćwiczeń
Redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej
2. TRENING PROGRESYWNY
Ćwiczenia dodatkowe
Kontynuuj swoje postępy
Pójdźmy jeszcze krok dalej
3. ROZCIĄGANIE MIĘŚNI. TEORIA I PRAKTYKA
Dlaczego rozciąganie mięśni jest takie ważne?
Górna część ciała
Środkowa część ciała
Dolna część ciała
4. WYTRZYMAŁOŚĆ. NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE
5. ĆWICZENIA OD A DO Z
Dlaczego ćwiczenia oznakowane są literami alfabetu?
Ćwiczenia

Książka

  • ISBN: 

    978-83-7229-141-7

  • Autor: 

    Olivier Lafay

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...