Autor, Redaktor: Maciej Rakowski,
Waga produktu: 0.400 kg
Wysyłka od: 4.99 PLN
Wydawca: CRS Rafa

Rumia 2008. wyd. 1, format 170 x 240 mm, ojętość 284 str., oprawa miękka


Jest już dostępna druga część w/w książki, pt. SPORTOWY TRENING PŁYWACKI, również do nabycia w naszej księgarni.


Jest to jedyna książka napisana przez polskiego trenera, opisująca szkolenie w pływaniu sportowym oparta na szkoleniu amerykańskim, brytyjskim oraz australijskim.

Podręcznik składa się z 12 rozdziałów, obejmujących informacje na temat podstawowych koncepcji teoretycznych i szczegółowych metod stosowanych w treningu. Wśród 284 stron tekstu znajduje się także 46 tabel oraz 29 rycin.

Omawiana praca pozwala na wniknięcie w istotę szkolenia sportowego oraz na zapoznanie się z mechanizmami, które je warunkują. Podane są także praktyczne przykłady metod i środków stosowanych przez trenerów w trakcie pracy szkoleniowej (głównie trenerów amerykańskich, australijskich oraz angielskich). Rakowski stara się zagadnienia związane z teorią, metodyką i praktyką pływania sportowego analizować w szerszym kontekście rosnych zagadnień związanych z psychologią sportu oraz pedagogiką.

Książka jest adresowana zarówno do trenerów, którzy dopiero zaczęli swoją przygodę w trenerstwie, jak i do doświadczonych szkoleniowców, którzy chcieliby skonfrontować przytoczone fakty, wynikające z metodyki i sposobu szkolenia głównie w systemie amerykańskiego szkolenia pływaków.

Spis treści

Rozdział 1. Filozofia sportu 13
1.1. Czym jest dzisiejszy sport? 13
1.2. Sport a rekreacja 16
Rozdział 2. Filozofia trenowania 18
2.1. Profesjonalizm trenera 19
2.2. Trener jako pedagog 21
2.3. Komunikacja trenera z zawodnikiem 22
2.4. Komunikacja trenera z rodzicami 25
2.5. Komunikacja między trenerami 26
2.6. Indywidualizacja treningu 27
2.7. Rezygnowanie z uprawiania sportu 29
Rozdział 3. Podstawy treningu 30
3.1. Pojęcie treningu 30
3.2. Reguły treningu 31
3.3. Trening a wypoczynek 32
3.4. Składowe treningu 34
3.5. Dobór i selekcja 36
3.6. Etapy rozwojowe 37
Rozdział 4. Zasady fizjologiczne w treningu 41
4.1. Podstawy fizjologii 41
4.2. Istota progu mleczanowego 43
Rozdział 5. Zakresy energetyczne 45
5.1. Charakterystyka zakresów energetycznych 45
5.2. Metodyczne wskazówki dotyczące treningu zakresów energetycznych
Rozdział 6. Charakterystyka poszczególnych grup wiekowych pod względem treningu pływackiego 53
Rozdział 7. Trening fizyczny w pływaniu 66
7.1. Testy wysiłkowe w treningu pływackim 66
7.1.1. Test schodkowy – mleczanowy 67
7.1.2. Test schodkowy 72
7.1.3. Test T-30 76
7.1.4. Serie testowe 77
7.2. Intensyfikacja treningowa 81
7.3. Tworzenie jednostki treningowej 91
7.4. Tworzenie mikrocyklu 102
7.5. Tworzenie mezocyklu 110
7.6. Tworzenie makrocyklu 116
7.7. Specjalizacja sportowa 127
7.7.1. Specjalizacja dystansowa 128
7.7.2. Specjalizacja stylowa 131
7.8. Praca na lądzie 138
7.8.1. Trening siłowy 138
7.8.2. Trening gibkościowy 142
7.9. Teoria rezerwy prędkości 143
7.10. Teoria minimalnego bodźca 145
Rozdział 8. Trening techniczny w pływaniu 149
8.1. Metodyka treningu technicznego 155
8.2. Podstawy tworzenia napędu u pływaka 156
8.3. Technika ułożenia ciała 158
8.4. Technika ruchów napędzających 164
8.4.1. Istota wysokiego łokcia 166
8.4.2. Styl dowolny 168
8.4.3. Styl grzbietowy 176
8.4.4. Styl klasyczny 182
8.4.5. Styl delfinowy 192
8.4.6. Inne ćwiczenia techniczne 200
8.5. Technika wykonywania nawrotów 204
8.5.1. Nawrót w stylu dowolnym 206
8.5.2. Nawrót w stylu grzbietowym 207
8.5.3. Nawrót w stylu delfinowym 207
8.5.4. Nawrót w stylu klasycznym 208
8.5.5. Nawroty w stylu zmiennym 210
8.6. Technika wykonywania skoków 213
8.6.1. Skok startowy 214
8.6.2. Start w stylu grzbietowym 215
8.6.3. Skoki sztafetowe 216
8.7. Technika wykonywania finiszów 218
8.8. Założenia ogólne w treningu technicznym 220
Rozdział 9. Trening mentalny 222
Rozdział 10. Przygotowanie taktyczne 228
Rozdział 11. Analiza startowa 239
Rozdział 12. System szkolenia oraz organizacja sportu w dzisiejszych czasach 245


Książka

  • ISBN: 

    978-83-928023-0-3

  • Autor: 

    Maciej Rakowski

Inne tytuły z tej serii: