Autor, Redaktor: Joe Friel,
Waga produktu: 0.550 kg
Wysyłka od: 4.99 PLN
Wydawca: Buk Rower


Zielonka 2010, wydanie 2, format 200 x 260, objętość 252 str., oprawa miękka

To najlepsza i najbardziej wszechstronna książka poświęcona kolarstwu górskiemu. Adresowana do szerokiej grupy rowerzystów: początkujących, zaawansowanych, uczących się i pracujących. Napisana prostym i zrozumiałym językiem przyda się zarówno zawodnikom, jak i trenerom. Wielu kolarzy ma talent, zacięcie i silną wolę. Brakuje im jednak wiedzy, która umożliwiłaby stworzenie osobistego programu treningowego. Aby trening stał się skuteczny i przyniósł oczekiwane rezultaty, musisz go opracować specjalnie dla siebie – poznać swoje mocne i słabe strony, swój organizm. Niezależnie od tego, czy chcesz wystartować w olimpiadzie, czy po prostu zyskać kondycję na przejażdżki z przyjaciółmi, „Biblia treningu kolarza górskiego” poprowadzi cię we właściwym kierunku, pomoże się przygotować i zapewni sukces! W książce znajdziesz odpowiedzi na wiele nurtujących cię pytań związanych z treningiem i przygotowaniami do zawodów:

Jak określić swoje cele i w jaki sposób zaplanować sezon wyścigowy?

Jak dobrać intensywność i objętość treningów?

Jak radzić sobie ze zmęczeniem?

Co jeść, aby zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu narażonego na wysiłek?

Jak mądrze zaplanować treningi, aby maksymalnie wykorzystać wolny czas? Po lekturze tej książki trening będzie ci sprawiał przyjemność, a osiągane wyniki przejdą twoje najśmielsze oczekiwania!


Spis treści

Część I
Sportowiec i trener w jednej osobie
Rozdział 1 Trening inteligentny
Rozdział 2 Możliwości i motywacja
Część II
Z laboratorium na szlak
Rozdział 3 Naukowe podstawy treningu
Rozdział 4 Intensywność
Część III
Trening celowy
Rozdział 5 Samoocena
Rozdział 6 Kondycja
Część IV
Planowanie
Rozdział 7 Planowanie sezonu
Rozdział 8 Planowanie tygodnia
Rozdział 9 Studium przypadków
Część V
Wyścig i regeneracja
Rozdział 10 Wyścigi
Rozdział 11 Regeneracja
Część VI
U wrót współzawodnictwa
Rozdział 12 Zima
Rozdział 13 Siła i rozciąganie
Rozdział 14 Specyfika różnych grup
Rozdział 15 Dziennik treningowy
Rozdział 16 Paliwo

Książka

  • ISBN: 

    978-83-930703-2-9

  • Autor: 

    Joe Friel

Inne tytuły z tej serii: