Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Robin McKenzie, dr n. med. Andrzej Sadowski
Waga produktu: 0.300 kg
Realizacja zamówienia: 48 godzin
Wysyłka od: 7.00 PLN
Wydawca: Medipage

Ten przystępny dla pacjentów podręcznik udostępnia Czytelnikowi plan aktywnego samoleczenia, umożliwiający zarówno szybką i skuteczną terapię, jak i zapobieganie bólowi kolana i innym związanym z nim zespołom bólowym. Większość osób jest w stanie samodzielnie wyeliminować nawet długotrwałe dolegliwości bólowe pod warunkiem starannego stosowania programu opisanego w książce.To czwarta pozycja z serii podręczników dla pacjentów – pozostałe książki z serii, „Wylecz swoje plecy” i „Wylecz swój kark”, „Wylecz swój bark” zostały przetłumaczone na 17 języków, a ich sprzedaż na całym świecie osiągnęła ponad 6 milionów egzemplarzy. Wielu osobom udało się uniknąć interwencji chirurgicznych i powrócić do aktywnego stylu życia dzięki stosowaniu metod leczenia Robina McKenziego, które umożliwiają przejęcie kontroli nad bólem i niedopuszczenie, by ból kontrolował Ciebie.

Spis treści

Podziękowania
O autorze
Dorobek naukowy Robina McKenziego
Rozdział 1: Wprowadzenie
Problemy z kolanem
Choroba zwyrodnieniowa stawów, degeneracja czy normalny proces zużycia?
Czy ból jest nieunikniony?
MRI – czy to wystarcza?
Mity
Czy informacja zawarta w książce jest dla mnie odpowiednia?
Rozpoznawanie problemu
Kto może stosować samolecznicze?
Rozdział 2: Co należy wiedzieć o budowie kolana
Kolano
Funkcje kolana
Ból o podłożu mechanicznym
Ból kolana o podłożu mechanicznym
Uszkodzenie tkanek
Rozdział 3: Częste przyczyny bólu kolana
Konsekwencje zaniedbywania postawy
1. Brak aktywności – niska sprawność fi zyczna
2. Przeciążenia posturalne
Zaniedbywanie postawy
Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej
Jak postępować w trakcie długotrwałego siedzenia
Długotrwałe przyjmowanie pozycji stojącej
Jak postępować w trakcie długotrwałego stania
Leżenie i sen
Jak postępować w trakcie leżenia i snu
3. Nadwaga
4. Zła biomechanika
Ból przedniej części kolana
Rozdział 4: Jak zrozumieć Metodę McKenziego
Cel ćwiczeń
Wpływ na intensywność i lokalizację bólu
Intensywność bólu
Rozpoczynanie programu ćwiczeń .
Rozdział 5: Program ćwiczeń
Informacje ogólne .
Rozpoczynanie procesu powrotu do zdrowia
Ćwiczenie 1: Aktywny wyprost kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 2: Wyprost kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 3: Wyprost kolana w pozycji stojącej
Ćwiczenie 4: Zginanie kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 5: Zginanie kolana w pozycji stojącej
Ćwiczenie 6: Zginanie kolana w pozycji klęczącej
Oceń swoje postępy
Brak reakcji lub poprawy
Ćwiczenie 7: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad obunóż
Ćwiczenie 8: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad na jednej nodze
Gdy nie odczuwasz bólu ani sztywności
Nawrót dolegliwości
Rozdział 6: Leczenie ostrego bólu i zapobieganie nawrotom
Leczenie ostrego bólu
Zapobieganie nawrotom
1. Regularne przerwy w długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej
2. Zwiększenie liczby spacerów
3. Poprawa sprawności fi zycznej
4. Poprawa równowagi
5. Utrata masy ciała
Wnioski
Piśmiennictwo
Międzynarodowy Instytut McKenziego
Licencjonowani dystrybutorzy

Książka

  • ISBN: 

    978-83-64737-51-0

  • Autor: 

    Robin McKenzie

  • Redaktor: 

    dr n. med. Andrzej Sadowski

  • Wydanie: 

    1

  • Rok wydania: 

    2015

  • Format: 

    165 x 235 mm

  • Liczba stron: 

    120

  • Oprawa: 

    Miękka

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...