Ten przystępny dla pacjentów podręcznik udostępnia Czytelnikowi plan aktywnego samoleczenia, umożliwiający zarówno szybką i skuteczną terapię, jak i zapobieganie bólowi kolana i innym związanym z nim zespołom bólowym. Większość osób jest w stanie samodzielnie wyeliminować nawet długotrwałe dolegliwości bólowe pod warunkiem starannego stosowania programu opisanego w książce.To czwarta pozycja z serii podręczników dla pacjentów – pozostałe książki z serii, „Wylecz swoje plecy” i „Wylecz swój kark”, „Wylecz swój bark” zostały przetłumaczone na 17 języków, a ich sprzedaż na całym świecie osiągnęła ponad 6 milionów egzemplarzy. Wielu osobom udało się uniknąć interwencji chirurgicznych i powrócić do aktywnego stylu życia dzięki stosowaniu metod leczenia Robina McKenziego, które umożliwiają przejęcie kontroli nad bólem i niedopuszczenie, by ból kontrolował Ciebie.
Spis treści
PodziękowaniaO autorze
Dorobek naukowy Robina McKenziego
Rozdział 1: Wprowadzenie
Problemy z kolanem
Choroba zwyrodnieniowa stawów, degeneracja czy normalny proces zużycia?
Czy ból jest nieunikniony?
MRI – czy to wystarcza?
Mity
Czy informacja zawarta w książce jest dla mnie odpowiednia?
Rozpoznawanie problemu
Kto może stosować samolecznicze?
Rozdział 2: Co należy wiedzieć o budowie kolana
Kolano
Funkcje kolana
Ból o podłożu mechanicznym
Ból kolana o podłożu mechanicznym
Uszkodzenie tkanek
Rozdział 3: Częste przyczyny bólu kolana
Konsekwencje zaniedbywania postawy
1. Brak aktywności – niska sprawność fi zyczna
2. Przeciążenia posturalne
Zaniedbywanie postawy
Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej
Jak postępować w trakcie długotrwałego siedzenia
Długotrwałe przyjmowanie pozycji stojącej
Jak postępować w trakcie długotrwałego stania
Leżenie i sen
Jak postępować w trakcie leżenia i snu
3. Nadwaga
4. Zła biomechanika
Ból przedniej części kolana
Rozdział 4: Jak zrozumieć Metodę McKenziego
Cel ćwiczeń
Wpływ na intensywność i lokalizację bólu
Intensywność bólu
Rozpoczynanie programu ćwiczeń .
Rozdział 5: Program ćwiczeń
Informacje ogólne .
Rozpoczynanie procesu powrotu do zdrowia
Ćwiczenie 1: Aktywny wyprost kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 2: Wyprost kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 3: Wyprost kolana w pozycji stojącej
Ćwiczenie 4: Zginanie kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 5: Zginanie kolana w pozycji stojącej
Ćwiczenie 6: Zginanie kolana w pozycji klęczącej
Oceń swoje postępy
Brak reakcji lub poprawy
Ćwiczenie 7: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad obunóż
Ćwiczenie 8: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad na jednej nodze
Gdy nie odczuwasz bólu ani sztywności
Nawrót dolegliwości
Rozdział 6: Leczenie ostrego bólu i zapobieganie nawrotom
Leczenie ostrego bólu
Zapobieganie nawrotom
1. Regularne przerwy w długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej
2. Zwiększenie liczby spacerów
3. Poprawa sprawności fi zycznej
4. Poprawa równowagi
5. Utrata masy ciała
Wnioski
Piśmiennictwo
Międzynarodowy Instytut McKenziego
Licencjonowani dystrybutorzy
Książka
-
ISBN:
978-83-64737-51-0
-
Autor:
Robin McKenzie
-
Redaktor:
dr n. med. Andrzej Sadowski
-
Wydanie:
1
-
Rok wydania:
2015
-
Format:
165 x 235 mm
-
Liczba stron:
120
-
Oprawa:
Miękka
Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
