Wylecz swój bark

średnia: 0.0 ocen: 0

49,50 PLN

Produkt dostępny!

Autor, Redaktor: Robin McKenzie, dr n. med. Andrzej Sadowski

Waga produktu: 0.300 kg

Realizacja zamówienia: 48 godzin

EAN: 9788364737503

Wysyłka od: 9.00 PLN

Wydawca: Medipage

KUP TERAZ!

Ten przystępny dla pacjentów podręcznik udostępnia Czytelnikowi plan aktywnego samoleczenia, umożliwiający zarówno szybką i skuteczną terapię, jak i zapobieganie bólowi karku i innym związanym z nim zespołom bólowym. Większość osób jest w stanie samodzielnie wyeliminować nawet długotrwałe dolegliwości bólowe pod warunkiem starannego stosowania programu opisanego w książce.

To trzecia pozycja z serii podręczników dla pacjentów – pierwsze dwie książki z serii, „Wylecz swoje plecy” i „Wylecz swój kark”, zostały przetłumaczone na 17 języków, a ich sprzedaż na całym świecie osiągnęła ponad 6 milionów egzemplarzy. W konkursie Premier New Zealand Bestseller Award obie pozycje uzyskały tytuł Gold Bestseller przyznawany przez stowarzyszenie wydawców Bookseller New Zealand.

Spis treści

Podziękowania
O autorach
Dorobek naukowy Robina McKenziego
Rozdział 1: Wprowadzenie
Czy informacja zawarta w książce jest dla mnie odpowiednia?
Rozpoznanie problemu
Kto może stosować samoleczenie?
Rozdział 2: Co należy wiedzieć o budowie barku i szyi
Problematyka barku
Funkcje barków
Ból o podłożu mechanicznym
Ból barków o podłożu mechanicznym
Uszkodzenie tkanek
Rozdział 3: Częste przyczyny bólu barków
Konsekwencje zaniedbywania postawy
Przeciążenia posturalne
Siedzenie lub stanie przez dłuższy czas
Czynniki środowiskowe
Jak postępować w sytuacjach wymagających długotrwałego
lub powtarzalnego unoszenia ramion
Praca w niewygodnych pozycjach lub w ciasnych miejscach
Jak postępować w sytuacjach wymagających długotrwałego
siedzenia lub stania
Jak postępować w przypadku leżenia i spania
„Zamrożony” bark
Rozdział 4: Jak zrozumieć Metodę McKenziego
Cel ćwiczeń
Wpływ na intensywność i lokalizację bólu
Intensywność bólu
Rozpoczęcie programu ćwiczeń
Rozdział 5: Program ćwiczeń
Informacje ogólne
Ćwiczenie 1: Wahadłowe ćwiczenia barku
Ćwiczenie 2: Wyprost barku w pozycji stojącej
Ćwiczenie 3: Rotacja wewnętrzna barku w pozycji stojącej
Ćwiczenie 4: Unoszenie barku w pozycji leżącej
Ćwiczenie 5: Unoszenie barku w pozycji stojącej
Ćwiczenie 6: Wzmacnianie barku – odwodzenie izometryczne w pozycji stojącej
Rozdział 6: Kiedy stosować ćwiczenia
Kiedy odczuwasz znaczne dolegliwości bólowe
Kiedy ostry lub silny ból ustępuje
Rozpoczynanie procesu powrotu do zdrowia
Brak reakcji lub poprawy
Kiedy nie odczuwasz bólu ani sztywności
„Zamrożony” bark
Nawrót dolegliwości
Piśmiennictwo
Międzynarodowy Instytut McKenziego
Licencjonowani dystrybutorzy