Autor, Redaktor: Grzegorz Prus,
Waga produktu: 0.380 kg
Wysyłka od: 4.99 PLN


Katowice 2003, wyd. 1., format 150 x 210 mm, ojętość 279 str., oprawa twarda

Książka przedstawia w szerokim ujęciu teorię treningu sportowego i skierowana jest do studentów wychowania fizycznego.

Trening rozumiany jako różne formy powtarzania ćwiczeń w celu nabycia wprawy lub sprawności, znany był w przyrodzie od chwili jej powstania. Młode ptaki przed opuszczeniem gniazda machają skrzydłami w celu nabycia: siły, wytrzymałości i koordynacji. Szczenięta wilka, rysia czy żbika w zabawie ćwiczą: szybkość, zwinność i zręczność potrzebną do polowań. Obserwacja przyrody przez człowieka pierwotnego nauczyła go wielu form ruchu potrzebnego do życia i przetrwania w zmieniającym się klimacie. Gromadzone doświadczenia przekazywano z pokolenia na pokolenie, w wyniku czego człowiek mógł się coraz lepiej rozwijać intelektualnie i ruchowo.

W ten sposób powstała prymitywna wiedza, która w miarę upływu czasu przekształcała się stopniowo w rytuał zabiegów, mających na celu przygotowanie młodych osób na przyszłych myśliwych i wojowników.

O wpływie ćwiczeń na rozwój motoryczny człowieka wiedziano więc od dawien dawna. Do naszych czasów dotrwały tylko szczątkowe dowody na to, że wśród ludów starożytnych znano już pojęcie trening. W grobowcu Amcnemcheta (około 1900 lat p.n.e.) znaleziono rysunki, na których pokazani są mężczyźni ćwiczący siłę workami z piaskiem. Od tych zamierzchłych czasów aż do chwili obecnej następował rozwój umiejętności stosowania ćwiczeń, które służyły różnym celom. I tak w starożytnej Gracji w celu przygotowania zawodników do igrzysk olimpijskich; w starożytnym Rzymie do zaprawy siłowej gladiatorów walczących w cyrkach w celu dostarczenia rozrywki panującym; w średniowiecznej Europie — rycerzom przygotowującym się do turniejów i wojen; w osiemnastowiecznej Anglii w celu podniesienia kondycji fizycznej i psychicznej warstwie uprzywilejowanej.


Spis treści

I. TRENING SPORTOWY.
1.1. CHARAKTERYSTYKA TRENINGU.
1.2. CZYNNIKI TRENINGU .
1.3. STRUKTURA TRENINGU
1.4. ZADANIA TRENINGU
1.5. TRENING JAKO PODSYSTEM SZKOLENIA SPORTOWEGO .
l.6. RODZAJE TRENINGU.
II. FIZJOLOGICZNE PODSTAWY TRENINGU SPORTOWEGO.
2.1. PRZYSTOSOWANIE SII- ORGANIZMU SPORTOWCA DO BODŹCÓW TRENINGOWYCH.
III. ZASADY, ŚRODKI, FORMY I METODY TRENINGU
3.1. ZASADY TRENINGU
3.2. ŚRODKI TRENINGOWE
3.3. ĆWICZENIA FIZYCZNE
3.4. FORMY TRENINGU
3.5. METODY TRENINGU SPORTOWEGO.
3.6. WYBRANI-: METODY TRENINGU
3.7. PRZERWY WYPOCZYNKOWE.
IV. STRUKTURA CZASOWA TRENINGU
4.1. ETAPY TRENINGU SPORTOWEGO
4.2. STRUKTURA ROCZNEGO OKRESU TRENINGOWEGO.
4.3. BEZPOŚREDNIE PRZYGOTOWANIE STARTOWE (BPS)
V. PRZYGOTOWANIE KONDYCYJNE SPORTOWCA.
5.1. PRZYGOTOWANIE SIŁOWE
5.2. PRZYGOTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCIOWE.
5.3. PRZYGOTOWANIE SZYBKOŚCIOWI-.
5.4. PRZYGOTOWANIE KOORDYNACYJNE (KZM)
5.5. ISTOTA I METODYKA KSZTAŁTOWANIA GIBKOŚCI
VI. TECHNIKA SPORTOWA.
6.1. PRZYGOTOWANI!-! TECHNICZNE.
VII. NAUCZANIE NAWYKÓW CZUCIOWO-RUCHOWYCH
VIII. PRZYGOTOWANIE TAKTYCZNE.
8.1. CHARAKTERYSTYKA UMIEJĘTNOŚCI TAKTYCZNYCH SPORTOWCA.
8.2. TRENING TAKTYKI
IX. PSYCHICZNE PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKÓW.
9.1. PRZYGOTOWANE TEORETYCZNE I PEDAGOGICZNE MŁODEGO SPORTOWCA
X. OBCIĄŻENIA TRENINGOWE.
10.1. DYNAMICZNE I ENERGETYCZNE ASPEKTY ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH.
10.2. OBCIĄŻENIA STARTOWE.
10.3. STRUKTURA OBC IĄŻEŃ TRENINGOWYCH
10.4. ZMIENNOŚĆ OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH
10.5. SPECYFIKA OBCIĄŻEŃ
10.6. ZASADY OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH
10.7. PRÓG SKUTECZNOŚCI OBCIĄŻEŃ
10.8. OBCIĄŻENIA TRENINGOWE A FORMA SPORTOWA
10.9. ZBIERANIE INFORMACJI O WYKONANEJ PRACY TRENINGOWEJ .
10.10. OCENA OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH
XI. KONTROLA TRENINGU
11.1. DIAGNOZOWANE I PROGNOZOWANE SKUTKÓW TRENINGU.
11.3. SAMOKONTROLA.
XII. WYPOCZYNEK PO TRENINGU
12.1. ODNOWA BIOLOGICZNA.
12.2. ŻYWIENE SPORTOWCÓW W PROCESIE TRENINGU.
XIII. PROGRAM SZKOLENIOWY.
13.1. ROLA 1 RANGA PLANOWANIA TRENINGU .
13.2. ROCZNY PLAN TRENINGOWY.
13.3. GRAFICZNY OBRAZ PLANU
13.4. KONTROLA I OCENA PLANU.
XIV. ELEMENTY STEROWANIA TRENINGIEM
XV. DOKUMENTACJA TRENINGOWA
XVI. STEROWANIE TRENINGIEM W OKRESIE ZAWODÓW.
16.1. CHARAKTERYSTYKA ZAWODÓW SPORTOWYCH
16.2. ZAWODY A PROCES TRENINGOWY.
16.3. KIEROWANIE ZAWODNIKIEM LUB DRUŻYNĄ PODCZAS ZAWODÓW
XVII.ADAPTACJA DO TRENINGU
17.1. KSZTAŁTOWANIE DŁUGOTRWAŁEJ ADAPTACJI W MAKRO I POL MAKROCYKLU
17.2. ADAPTACJA DO TRENINGU w MAKROCYKLU
17.3. ADAPTACJA DO TRENINGU W POLIMAKROCYKLU.
17.4. ADAPTACJA DO OBCIĄŻEŃ STARTOWYCH.
PROBLEMY TRENINGU
LITERATURA
TERMINOLOGIA TRENINGU.

Książka

  • Autor: 

    Grzegorz Prus

Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...