Książka powstała z myślą o fizjoterapeutach, trenerach personalnych oraz liderach - instruktorach przygotowujących się do prowadzenia sterowanego programu aktywności fizycznej w ramach kompleksowej terapii u osób z nadwagą i otyłością.
Będzie również interesująca dla studentów kierunków: dietetyka, fizjoterapia, wychowanie fizyczne, pielęgniarstwo, zdrowie publiczne czy turystyka i rekreacja.
1.1. Globalna skala zjawiska nadwagi oraz otyłości i niepokojące skutki
1.2. Konsekwencje zdrowotne nadwagi i otyłości
2. Potrzeba promocji zdrowego stylu życia w profilaktyce oraz terapii
nadwagi i otyłości
2.1. Czynniki warunkujące zdrowie i zachowania prozdrowotne
2.2. Efekty regularnej aktywności fizycznej i zachęcanie do aktywności
związanej z codziennym życiem
3. Nadwaga i otyłość oraz należna masa ciała
3.1. Ocena poziomu nadwagi i otyłości
3.2. Oznaczanie ilości tkanki tłuszczowej
3.3. Dystrybucja tłuszczu w ciele oraz skuteczność miejscowej redukcji
otłuszczenia
3.4. Wyznaczanie prawidłowej masy ciała
4. Przyczyny występowania nadwagi i otyłości
4.1. Niewłaściwa dieta
4.2. Ograniczona aktywność fizyczna
4.3. Znaczenie czynnika genetycznego
4.4. Zakłócenia metabolizmu i przyjmowanie leków
4.5. Czynniki psychologiczne
4.6. Inne czynniki stylu życia i status społeczny
5. Edukacja oraz psychiczne i społeczne czynniki w przeciwdziałaniu
nadwadze i otyłości
5.1. Edukacja terapeutyczna i psychologiczna u osób z nadwagą
i otyłością
5.2. Aktywność fizyczna w kształtowaniu psychicznego dobrostanu
5.3. Efekty uprzedzeń, stereotypów i zwykłej niewiedzy
6. Programowanie i rejestracja wydatku energetycznego oraz deficytu
energii
7. Potrzeby i zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagą
i otyłością
7.1. Wielostronne znaczenie i różne cele aktywności fizycznej
7.2. Wymagania programu redukcji masy ciała z uwzględnieniem poprawy
zdrowia, kondycji i sprawności fizycznej
7.3. Podstawowe zalecenia w świetle kryteriów: formy, intensywności,
częstotliwości i czasu trwania
7.4. Znaczenie aktywności fizycznej niezwiązanej z ćwiczeniami – NEAT
8. Wstępna kwalifikacja i etapy programu ćwiczeń w nadwadze i otyłości
8.1. Kwalifikacja i zgoda na udział w programie
8.2. Kolejne etapy programu ukierunkowanego na redukcję masy ciała
9. Podstawowe znaczenie treningu aerobowego w redukcji masy ciała
9.1. Fizjologiczne zmiany pod wpływem treningu aerobowego
9.2. Strefa najskuteczniejszej redukcji ilości tłuszczu
9.3. Zwiększenie tempa metabolizmu spoczynkowego po wysiłku
9.4. Programowanie i monitorowanie intensywności w treningu
aerobowym
9.5. Trening interwałowy o wysokiej intensywności – HIIT
9.6. Ćwiczenia aerobowe prowadzone z wykorzystaniem specjalnego
sprzętu
10. Trening oporowy w redukcji masy ciała
10.1. Ogólne wskazania do treningu oporowego
10.2. Zdrowotne korzyści treningu oporowego
10.3. Wielkość obciążenia w treningu oporowym oraz zagadnienie
adaptacji
10.4. Ustalenie programu treningu
10.5. Przykładowe ćwiczenia wykonywane w treningu oporowym
10.6. Środki ostrożności oraz opóźniona bolesność mięśniowa
11. Przeciwdziałanie fazie plateau oraz cyklicznym nawrotom do
uprzedniej masy ciała
11.1. Fizjologiczne przyczyny i przezwyciężanie fazy plateau
11.2. Ograniczenie zjawiska cyklicznych nawrotów do uprzedniej
masy ciała
12. Podstawowe zalecenia żywieniowe w redukcji masy ciała
12.1. Racjonalna dieta i dzienna racja żywieniowa
12.2. Rola podstawowych elementów pokarmowych
12.3. Suplementacja diety
12.4. Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej
Piśmiennictwo
Skorowidz
Będzie również interesująca dla studentów kierunków: dietetyka, fizjoterapia, wychowanie fizyczne, pielęgniarstwo, zdrowie publiczne czy turystyka i rekreacja.
Spis treści
1. Nadwaga i otyłość jako problem społeczny, ekonomiczny i medyczny1.1. Globalna skala zjawiska nadwagi oraz otyłości i niepokojące skutki
1.2. Konsekwencje zdrowotne nadwagi i otyłości
2. Potrzeba promocji zdrowego stylu życia w profilaktyce oraz terapii
nadwagi i otyłości
2.1. Czynniki warunkujące zdrowie i zachowania prozdrowotne
2.2. Efekty regularnej aktywności fizycznej i zachęcanie do aktywności
związanej z codziennym życiem
3. Nadwaga i otyłość oraz należna masa ciała
3.1. Ocena poziomu nadwagi i otyłości
3.2. Oznaczanie ilości tkanki tłuszczowej
3.3. Dystrybucja tłuszczu w ciele oraz skuteczność miejscowej redukcji
otłuszczenia
3.4. Wyznaczanie prawidłowej masy ciała
4. Przyczyny występowania nadwagi i otyłości
4.1. Niewłaściwa dieta
4.2. Ograniczona aktywność fizyczna
4.3. Znaczenie czynnika genetycznego
4.4. Zakłócenia metabolizmu i przyjmowanie leków
4.5. Czynniki psychologiczne
4.6. Inne czynniki stylu życia i status społeczny
5. Edukacja oraz psychiczne i społeczne czynniki w przeciwdziałaniu
nadwadze i otyłości
5.1. Edukacja terapeutyczna i psychologiczna u osób z nadwagą
i otyłością
5.2. Aktywność fizyczna w kształtowaniu psychicznego dobrostanu
5.3. Efekty uprzedzeń, stereotypów i zwykłej niewiedzy
6. Programowanie i rejestracja wydatku energetycznego oraz deficytu
energii
7. Potrzeby i zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagą
i otyłością
7.1. Wielostronne znaczenie i różne cele aktywności fizycznej
7.2. Wymagania programu redukcji masy ciała z uwzględnieniem poprawy
zdrowia, kondycji i sprawności fizycznej
7.3. Podstawowe zalecenia w świetle kryteriów: formy, intensywności,
częstotliwości i czasu trwania
7.4. Znaczenie aktywności fizycznej niezwiązanej z ćwiczeniami – NEAT
8. Wstępna kwalifikacja i etapy programu ćwiczeń w nadwadze i otyłości
8.1. Kwalifikacja i zgoda na udział w programie
8.2. Kolejne etapy programu ukierunkowanego na redukcję masy ciała
9. Podstawowe znaczenie treningu aerobowego w redukcji masy ciała
9.1. Fizjologiczne zmiany pod wpływem treningu aerobowego
9.2. Strefa najskuteczniejszej redukcji ilości tłuszczu
9.3. Zwiększenie tempa metabolizmu spoczynkowego po wysiłku
9.4. Programowanie i monitorowanie intensywności w treningu
aerobowym
9.5. Trening interwałowy o wysokiej intensywności – HIIT
9.6. Ćwiczenia aerobowe prowadzone z wykorzystaniem specjalnego
sprzętu
10. Trening oporowy w redukcji masy ciała
10.1. Ogólne wskazania do treningu oporowego
10.2. Zdrowotne korzyści treningu oporowego
10.3. Wielkość obciążenia w treningu oporowym oraz zagadnienie
adaptacji
10.4. Ustalenie programu treningu
10.5. Przykładowe ćwiczenia wykonywane w treningu oporowym
10.6. Środki ostrożności oraz opóźniona bolesność mięśniowa
11. Przeciwdziałanie fazie plateau oraz cyklicznym nawrotom do
uprzedniej masy ciała
11.1. Fizjologiczne przyczyny i przezwyciężanie fazy plateau
11.2. Ograniczenie zjawiska cyklicznych nawrotów do uprzedniej
masy ciała
12. Podstawowe zalecenia żywieniowe w redukcji masy ciała
12.1. Racjonalna dieta i dzienna racja żywieniowa
12.2. Rola podstawowych elementów pokarmowych
12.3. Suplementacja diety
12.4. Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej
Piśmiennictwo
Skorowidz
Książka
-
ISBN:
978-83-200-5076-9
-
Autor:
Wiesław Osiński
-
Wydanie:
1
-
Rok wydania:
2016
-
Format:
16.5x23.5cm
-
Liczba stron:
192
-
Oprawa:
Miękka
Inne tytuły z tej serii:
Rehabilitacja w onkologii
44,00
PLN
Rehabilitacja w chirurgii
101,30
PLN
Rehabilitacja po udarze mózgu
126,85
PLN
Podręcznik rehabilitacji medycznej
44,10
PLN
Leczenie bólu
152,39
PLN
Patologia narządu ruchu
101,30
PLN
Rehabilitacja medyczna J. Kiwerski
186,42
PLN
Schorzenia i urazy kręgosłupa
136,70
PLN
Fizjoterapia po mastektomii
41,73
PLN
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...
Antropomotoryka W. Osiński
34,00
PLN
Wyprzedaż
Problemy kultury fizycznej i zdrowotnej w ujęciu holistyczno...
15,96
PLN
19,95 PLN
Oszczędzasz 3.99 PLN
