Wczytuję dane...
Autor, Redaktor: Sean Cochran,
Waga produktu: 0.320 kg
EAN: 9788393079421
Wysyłka od: 8.00 PLN
Wydawca: Inne spacery

Zielonka 2011, wydanie 1, format 165 x 235, objętość 192 str., oprawa miękka

Wiele publikacji opisuje poszczególne sztuki walki. Można dzięki nim dokładnie poznać techniki stosowane w Judo, Jujitsu, Kung fu, Muay thai, Karate czy Taekwondo. Brakuje jednak takich książek, które wyjaśniałyby trening ogólnorozwojowy w sztukach walki.

Jeśli jesteś w stanie wykonać kopnięcie o 0,3 sekundy szybciej niż twój sparingpartner – prawdopodobnie pokonasz go w walce. Możesz doskonale wiedzieć, jak takie kopnięcie wykonać poprawnie technicznie. By jednak uzyskać 0,3-sekundową przewagę, nie wystarczy wiedza o tym, jak to zrobić. Twoje ruchy muszą być eksplozywne, ciało odpowiednio gibkie, a mięśni odpowiednio silne . By tak skutecznie kopnąć, musisz być przygotowany kompleksowo – siłowo, szybkościowo i kondycyjnie.

Każda sztuka walki stawia przed trenującym odmienne wymagania. Ważne są między innymi takie aspekty jak: siła i moc mięśni, gibkość, wydolność aerobowa i anaerobowa. Jak dobrać optymalną kompozycję ćwiczeń, by osiągnąć maksymalny rozwój w swojej sztuce walki?

Książka Seana Cochrana daje kompleksową wiedzę o tych zagadnieniach. Autor prezentuje blisko 100 ćwiczeń, rozwijających najważniejsze cechy motoryczne, konieczne do uprawiania sztuk walki. Wyjaśnia również jak dobrać te ćwiczenia do własnych potrzeb i ułożyć zindywidualizowany plan treningowy.

Spis treści

Rozdział 1
Podstawy sprawności

Rozdział 2
Ocena sprawności

Rozdział 3
Gibkość a ciosy, kopnięcia i walka

Rozdział 4
Prawidłowa technika dzięki stabilnym stawom

Rozdział 5
Wzmacnianie mięśni strefy mocy tułowia

Rozdział 6
Główne ćwiczenia doskonalące walkę

Rozdział 7
Plyometria i eksplozywność mięśni

Rozdział 8
Trening aerobowy i anaerobowy

Rozdział 9
Odżywianie i regeneracja

Rozdział 10
Układanie programu treningowego

Książka

  • ISBN: 

    978-83-930794-2-1

  • Autor: 

    Sean Cochran

Inne tytuły z tej serii:
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...

aaa ssss