Zgodnie z przepisami znowelizowanej ustawy Prawa Telekomunikacyjnego, która weszła w życie 22 marca 2013 roku informujemy Państwa, że nasz serwis wykorzystuje pliki "cookies"  użyte w procesie składania zamówienia jedynie do sprawniejszego korzystania z naszego serwisu.

Mogą Państwo ograniczyć lub zablokować całkowicie instalowanie plików "cookies" przez odpowiednie ustawienie swojej przeglądarki internetowej.

Więcej informacji o plikach "cookies" w zakładce: Bezpieczeństwo.

Witaj. Jesteś Gościem. Zaloguj się lub załóż konto »


Księ™garnia Sportowo-Medyczna.pl korzysta z usł‚ug firmy kurierskiej UPSKsię™garnia Sportowo-Medyczna.pl korzysta z usł‚ug firmy kurierskiej DHL Serwis dla trenerów i instruktorów piłki nożnej Portal dla trenerów piłki nożnej Paczkomaty 24/7 - tanio i o każdej porze...
Sportowy trening pływacki

47,30 zł
♦Wydawnictwo: Maciej Rakowski
♦Dostępność: Ø
♦Nr. katalogowy:

Sportowy trening pływacki


Londyn 2010 wyd. 1, format 170 x 240 mm, ojętość 465 str., oprawa miękka

Książka Macieja Rakowskiego opisuje szkolenie w pływaniu sportowym oparte na systemach amerykańskim, brytyjskim oraz australijskim. Lektura obowiązkowa każdego trenera.



Omawiana praca pozwala na wniknięcie w istotę szkolenia sportowego oraz na zapoznanie się z mechanizmami, które je warunkują. Podane są także praktyczne przykłady metod i środków stosowanych przez trenerów w trakcie pracy szkoleniowej (głównie trenerów amerykańskich, australijskich oraz angielskich). Rakowski stara się zagadnienia związane z teorią, metodyką i praktyką pływania sportowego analizować w szerszym kontekście rożnych zagadnień związanych z psychologią sportu oraz pedagogiką.


Książka jest adresowana zarówno do trenerów, którzy dopiero zaczęli swoją przygodę w trenerstwie, jak i do doświadczonych szkoleniowców, którzy chcieliby skonfrontować przytoczone fakty, wynikające z metodyki i sposobu szkolenia głównie w systemie amerykańskiego szkolenia pływaków.

Komentarze czytelników

Spis Treści

Od autora

Rozdział 1 Podstawy sportu
Czym jest dzisiejszy sport?
Sport a rekreacja
Dobór i selekcja
Rezygnowanie z uprawiania sportu

Rozdział 2. Filozofia trenowania
Czynnik „X”
Profesjonalizm trenera
Trener jako pedagog
Komunikacja trenera z zawodnikiem
Komunikacja trenera z rodzicami
Komunikacja między trenerami
Indywidualizacja treningu

Rozdział 3. Podstawy treningu
Pojęcie treningu
Zasada minimalnego bodźca treningowego
Adaptacja treningowa
Zasada superkompensacji treningowej
Reguły treningu
Trening a wypoczynek
Składowe treningu

Rozdział 4. Zasady fizjologiczne w treningu
Podstawy fizjologii
Ekonomia pływania
Istota progu tlenowego i beztlenowego
Czynniki powodujące zmęczenie w pływaniu

Rozdział 5. Zakresy energetyczne
Charakterystyka zakresów energetycznych
Metodyczne wskazówki dotyczące treningu zakresów energetycznych

Rozdział 6. Wieloletni rozwój zawodniczy
Trening zawodników w okresie rozwojowym
Charakterystyka poszczególnych grup wiekowych pod względem treningu
pływackiego
Grupa wiekowa 7-8 lat
Grupa wiekowa 9-10 lat
Grupa wiekowa 11-12 lat
Grupa wiekowa 13-14 lat
Grupa wiekowa 15-16 lat
Grupa wiekowa 17 lat i starsi

Rozdział 7. Trening fizyczny w pływaniu
Testy kontrolne w treningu pływackim
Indywidualny profil energetyczny zawodnika
Testy metabolizmu tlenowego
Test schodkowy – mleczanowy
Test schodkowy
Test T-30
Test V4
Test submaksymalnej prędkości
Uproszczony test interwałowy
Standaryzowane serie testowe dla wytrzymałości
Testy metabolizmu beztlenowego
Test maksymalnej wartości zakwaszenia
Test z oporem
Standaryzowane serie testujące metabolizm beztlenowy
Inne testy kontrolne
Test dwóch prędkości
Test mierzący maksymalną wartość skurczów serca
Test schodkowy oparty na wartościach skurczów serca
Zaawansowany test schodkowy
Test podwójnego dystansu
Test mierzący efektywność techniczną
Test pływania samymi nogami
Test pływania samymi rękami
Test optymalizacji technicznej
Testy stylu zmiennego
Test Conconiego
Test Coopera
Test wytrzymałości dla zawodników w wieku wczesnoszkolnym
Testy nawrotów, skoków i finiszów
Inne serie testowe
Intensyfikacja treningowa
Intensyfikacja treningowa oparta na wyznaczaniu prędkości
progowej
Intensyfikacja treningowa za pomocą skurczów serca
Intensyfikacja treningowa za pomocą skali Borga
Teoria treningu progowego
Trening „wysokiej intensywności”
Periodyzacja treningu sportowego
Tworzenie makrocyklu
Tworzenie odwróconego makrocyklu treningowego
Tworzenie mezocyklu
Tworzenie mikrocyklu treningowego
Tworzenie jednostki treningowej
Okres przedstartowy - Bezpośrednie Przygotowanie Startowe
(BPS) i „tapering”
Przerwy w treningu
Specjalizacja sportowa
Specjalizacja dystansowa
Specjalizacja stylowa
Styl delfinowi
Styl grzbietowy
Styl klasyczny
Styl dowolny
Styl zmienny
Trening z płetwami
Trening z łapkami pływackimi
Trening z innymi przyborami
Trening „hipoksyczny”
Trening pływania nogami do delfina
Praca na lądzie
Trening siłowy
Trening gibkościowy
Wytrzymałościowy trening na lądzie
Teoria rezerwy prędkości
Kontuzje pływackie

Rozdział 8. Trening techniczny w pływaniu
Metodyka treningu technicznego
Podstawy tworzenia napędu u pływaka
Technika ułożenia ciała
Technika ruchów napędzających
Technika wczesnej pionizacji przedramienia – EVF
Podwodne ćwiczenia techniczne
Styl dowolny
Styl grzbietowy
Styl klasyczny
Styl delfinowy
Efektywność pływania – długość i częstotliwość cyklu pływackiego
Technika wykonywania nawrotów
Nawrót w stylu dowolnym
Nawrót w stylu grzbietowym
Nawrót w stylu delfinowym
Nawrót w stylu klasycznym
Nawroty w stylu zmiennym
Technika wykonywania skoków
Skok startowy
Start w stylu grzbietowym
Skoki sztafetowe
Technika wykonywania finiszów
Założenia ogólne w treningu technicznym

Rozdział 9. Trening mentalny
Rozdział 10. Przetrenowanie w pływaniu
Rozdział 11. Podstawy diety i suplementacji pływaka
Rozdział 12. Przygotowanie taktyczne
Rozdział 13. Analiza startowa
Rozdział 14. Doping w sporcie
Rozdział 15. Trening pływacki masterów
Rozdział 16. Trening pływacki w triatlonie
Rozdział 17. System szkolenia oraz organizacja sportu w dzisiejszych czasach
Załącznik
Bibliografia
Strony internetowe

Nabywcy kupili również

Siła szybkość i kondycja w sztukach walki

Siła szybkość i kondycja w sztukach walki
32,50 zł

Anatomia w piłce nożnej

Anatomia w piłce nożnej
36,50 zł

Współczesny trening siły mięśniowej

Współczesny trening siły mięśniowej
99,90 zł

Strategia zapobiegania urazom w siatkówce + płyta CD

Strategia zapobiegania urazom w siatkówce + płyta CD
26,00 zł

Uczenie się motoryczne Przewodnik do nauczania czynności...

Uczenie się motoryczne Przewodnik do nauczania czynności...
4,00 zł

Mały elementarz bezpieczeństwa nad wodą

Mały elementarz bezpieczeństwa nad wodą
22,00 zł

Nowości w tym dzialeZobacz wszystkie pozycje »

Nurkowanie Podręcznik nurkowy nr 1 w Polsce

Nurkowanie Podręcznik nurkowy nr 1 w Polsce
55,30 zł

Zmienność wybranych uwarunkowań wyniku sportowego w kajakarstwie

Zmienność wybranych uwarunkowań wyniku sportowego w kajakarstwie
20,80 zł

Zabawy i gry ruchowe nad wodą i w wodzie

Zabawy i gry ruchowe nad wodą i w wodzie
25,20 zł

Nurkowanie z zatrzymanym oddechem

Nurkowanie z zatrzymanym oddechem
24,70 zł

Oferta SpecjalnaZobacz wszystkie pozycje »

Regiony turystyczne

Regiony turystyczne
18,50 zł17,60 zł

Czytam ze zrozumieniem Ćwiczenia rozwijające Karty pracy Klasa 1

Czytam ze zrozumieniem Ćwiczenia rozwijające Karty pracy Klasa 1
19,00 zł17,10 zł

Galeria możliwości Czytam i interpretuję Klasa 1 Ćwiczenia dodatkowe Edukacja wczesnoszkolna

Galeria możliwości Czytam i interpretuję Klasa 1 Ćwiczenia dodatkowe Edukacja wczesnoszkolna
16,00 zł14,40 zł

Galeria możliwości Czytam ze zrozumieniem Ćwiczenia dodatkowe Edukacja wczesnoszkolna Klasa 1

Galeria możliwości Czytam ze zrozumieniem Ćwiczenia dodatkowe Edukacja wczesnoszkolna Klasa 1
20,00 zł18,00 zł

Galeria możliwości Piszę Ćwiczenia dodatkowe Edukacja wczesnoszkolna Klasa 1

Galeria możliwości Piszę Ćwiczenia dodatkowe Edukacja wczesnoszkolna Klasa 1
16,00 zł14,40 zł

Myślę i odkrywam 1 Ćwiczenia rozwijające szkoła podstawowa

Myślę i odkrywam 1 Ćwiczenia rozwijające szkoła podstawowa
15,00 zł13,50 zł

Razem w szkole Ćwiczenia dodatkowe Piszę Klasa 1

Razem w szkole Ćwiczenia dodatkowe Piszę Klasa 1
14,90 zł13,40 zł

Rozwiązuję zadania 3 Ćwiczenia dodatkowe Galeria możliwości Edukacja wczesnoszkolna

Rozwiązuję zadania 3 Ćwiczenia dodatkowe Galeria możliwości Edukacja wczesnoszkolna
16,00 zł14,40 zł

Wesoła szkoła i przyjaciele 2 Zajęcia komputerowe Poradnik dla nauczyciela

Wesoła szkoła i przyjaciele 2 Zajęcia komputerowe Poradnik dla nauczyciela
13,00 zł11,70 zł

Wesoła szkoła i przyjaciele Ćwiczenia dodatkowe Liczę Klasa 1

Wesoła szkoła i przyjaciele Ćwiczenia dodatkowe Liczę Klasa 1
14,50 zł13,10 zł

Wesoła szkoła i przyjaciele Ćwiczenia dodatkowe Czytam Klasa 1

Wesoła szkoła i przyjaciele Ćwiczenia dodatkowe Czytam Klasa 1
14,50 zł13,10 zł

Bieganie od rekreacji do maratonu

Bieganie od rekreacji do maratonu
42,40 zł38,20 zł