Zgodnie z przepisami znowelizowanej ustawy Prawa Telekomunikacyjnego, która weszła w życie 22 marca 2013 roku informujemy Państwa, że nasz serwis wykorzystuje pliki "cookies"  użyte w procesie składania zamówienia jedynie do sprawniejszego korzystania z naszego serwisu.

Mogą Państwo ograniczyć lub zablokować całkowicie instalowanie plików "cookies" przez odpowiednie ustawienie swojej przeglądarki internetowej.

Więcej informacji o plikach "cookies" w zakładce: Bezpieczeństwo.

Witaj. Jesteś Gościem. Zaloguj się lub załóż konto »


Opinie klientów o sklepie sportowo-medyczna.pl

Nasze przesyłki doręcza:
Przesyłki doręcza firma kurierska DPD
Przesyłki doręcza firma kurierska DHLPaczkomaty 24/7 - tanio i o każdej porze...
Serwis dla trenerów i instruktorów piłki nożnej Portal dla trenerów piłki nożnej
Nordic Walking to proste

17,90 zł
♦Wydawnictwo: SBM
♦Dostępność: Ø
♦Nr. katalogowy:

Nordic Walking to proste

Warszawa 2009, wydanie 1, format 165 x 236 objętość 80 str., oprawa miękka

Ten sport może uprawiać każdy, zawsze i wszędzie, niezależnie od pory roku !
Dzięki niemu: poprawisz sylwetkę,  wzmocnisz kondycję, będziesz miał więcej energii każdego dnia, zyskasz wspaniały humor.
W książce są: wszystkie ważne informacje i porady dla początkujących, opis techniki Nordic Walkingu, krok po kroku, wskazówki dotyczące doboru sprzętu, fakty na temat dobroczynnego wpływu treningu na Twoje ciało.

Komentarze czytelników

Spis Treści

Wstęp
Lepsze życie dzięki Nordic Walkingowi
Tak wiele za tak niewiele
Maszeruję, ponieważ...

Zalety Nordic Walkingu
Nordic Walking w porównaniu z innymi dyscyplinami sportu
Dla kogo Nordic Walking zawsze jest lepszym wyjściem

Nordic Walking a układ krwionośny
Trenuj serce!
Profilaktyka chorób układu krążenia
Skuteczna walka z żylakami

Nordic Walking a walka z nadwagą
Poprawa przemiany materii
Spalanie kalorii podczas Nordic Walkingu
Co to jest setpoint?
Regularny trening i jego efekty

Nordic Walking a kręgosłup
Właściwa postawa
Budowa kręgosłupa
Główne przyczyny bólu kręgosłupa
Wpływ Nordic Walkingu na kręgosłup

Prawidłowe odżywianie
Współczesne nawyki żywieniowe
Dobre i złe węglowodany
Powrót do natury!
Przykladowa dieta (śniadanie, obiad, kolacja)
Jesteś typem jabłka czy gruszki?
Najważniejsze informacje - nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć

Co się dzieje w organizmie podczas treningów?
Używaj lub trać!
Źródła energii
Superkompensacja
Cykle regeneracyjne

Sprzęt do Nordic Walkingu
Dobierz właściwe kijki
Zainwestuj w dobre buty
Ubranie na trening
Pulsometr - twój osobisty trener
Jak ustalić swój optymalny puls na czas treningu?

Technika Nordic Walkingu
Co to jest marsz?
Technika marszu
Pierwsze kroki z kijkami
Technika dla początkujących
Technika fitnessu
Technika sportu
Najczęstsze błędy
Najważniejszy element: chwytanie i puszczanie

Ułożenie treningu Nordic Walkingu
Rozgrzewka
propozycje ćwiczeń na rozgrzewkę
Oddychanie
Jak kończyć trening?
Rozciągaj się
Kiedy stretching?
propozycje ćwiczeń rozciągających
Wzmacnianie mięśni
ćwiczenia wzmacniające muskulaturę
Co jeść przed, po i w trakcie treningu
Nie dopuszczaj do odwodnienia
Gdzie trenować?
Plan treningowy na 6 tygodni dla początkujących
Plan treningowy na 6 tygodni dla zaawansowanych

Twoja motywacja
Umów się sam ze sobą!
Słowo-klucz brzmi regularność!

Zakończenie
Słowniczek