Wprowadzenie
1. Zamiast wstępu - o zaletach gry w kręgle
2. Historia gry w kręgle - od zabawy do sportu
2.1. Początki gry w kręgle na ziemiach polskich
3. Kręgielnie i sprzęt kręglarski
3.1. Rodzaje torów kręglarskich
3.2. Wyposażenie torów i sprzęt kręglarski
3.3. Wybrane zagadnienia techniczne budowy kręgielni
Część l - Kręglarstwo jako dyscyplina sportu
1. Fizjologiczne uwarunkowania treningu sportowego
1.1. Zasady treningu
1.2. Wpływ treningu kręglarskiego na organizm zawodnika
1.3. Forma zawodnika - zmęczenie, przetrenowanie i wypoczynek
1.4. Odnowa po wysiłku fizycznym
2. Wskazówki dotyczące nauczania
2.1. Metody nauczania
2.2. Zasady nauczania
2.3. Formy nauczania
3. Metody treningu sportowego
3.1. Metody trenowania
3.2. Rodzaje treningów
3.3. Struktura i cykliczność treningu
3.4. Zasady i okresy treningu sportowego
3.5. Lekcja treningowa
3.6. Rozgrzewka kręglarza klasycznego
4. Szkolenie kręglarzy
4.1. Organizacja szkolenia
4.2. Etapy nauczania i trenowania
5. Planowanie procesu szkolenia kręglarzy
5.1. Kontrola realizacji procesu szkolenia
6. Kształtowanie sprawności fizycznej kręglarza
6.1. Ogólnorozwojowe przygotowanie fizyczne
6.2. Rozwój cech motorycznych w kręglarstwie
7. Koncentracja w kręglarstwie sportowym
7.1. Cechy psychiczne kręglarza
7.2. Zdolność koncentracji uwagi
8. Trener kręglarstwa -jego rola i zadania
8.1. Taktyka w sporcie kręglarskim
9. Regulaminy i higiena sportu kręglarskiego
9.1. Regulaminy kręglarskie
9.2. Strój zawodniczy
9.3. Higiena treningu sportowego w kręglarstwie
9.4. Żywienie kręglarzy
Część II - Kręglarstwo klasyczne
1. Podstawy techniki gry w kręglarstwie klasycznym
1.1. Technika rzutu
1.2. Celowanie i jego sposoby
1.3. Wyrzut kuli
1.4. Rotacja kuli wtórze
1.5. Uderzenie kuli w kręgle
1.6. Rodzaje rzutów
1.7. Błędy w technice kręglarskiej
2. Nauczanie i trening początkującego kręglarza klasycznego
2.1. Formy treningu kręglarskiego
2.2. Szkółka kręglarska
3. Trening zaawansowanego kręglarza klasycznego
4. Technika rzutu na torach parkietowych
Część III - Bowling sportowy
1. Podstawy gry w bowling sportowy
1.1. Cechy kręglarza bowlingowego
2. Podstawy techniki gry bowlingowej
2.1. Uchwyt kuli
2.2. Postawa początkowa
2.3. Początek rozbiegu i rozbieg
2.4. Wyrzut kuli
2.5. Rotacja i obroty kuli
2.6. Ruch ręki po wyrzucie kuli
3. Celowanie
3.1. Sposoby celowania
3.2. Celowanie podczas pierwszego rzutu w kolejce
3.3. Celowanie poprzez zmianę wielkości kąta wejścia do ulicy
3.4. Dostosowanie kuli do indywidualnych preferencji zawodnika
3.5. Drugi rzut w kolejce (spare)
3.6. Dopasowanie systemu celowania przy drugim rzucie kolejki
4. Nauczanie techniki gry
4.1. Korekta błędów w technice gry
4.2. Rozgrzewka bowlingowa
Część IV - Kręglarstwo rekreacyjne
Literatura