|
Opis produktu
Warszawa 2005. Format 100 x 140, objętość 136 str., oprawa miękka
Książeczka ta podaje nie tylko ilość kalorii, tłuszczu, białka, węglowodanów, witamin i mikroelementów w kromce, łyżce, plasterku poszczególnych produktów, ale i poleca diety wskazane dla osób kształtujących swoją sylwetkę, dążących do budowania masy mięśniowej. Znaczące efekty w kształtowaniu masy mięśniowej w 65% zależy od tego, co jesz, ile jesz. Książeczka ta pomoże ci w wyborze odpowiedniej diety. *
Wstęp
*
Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na węglowodany, białko i tłuszcz
*
Ilość posiłków zjedzonych w ciągu dnia ma duże znaczenie
*
Musisz wiedzieć, jaki tłuszcz jest dobry dla cienie, ile białka znajduje się w pokarmach białkowych, które węglowodany możesz jeść po treningu, a które rano
*
Posiłek po treningu traktuj w sposób specjalny
*
Doceń rolę wody
*
Jak w praktyce zastosować zasady prawidłowej diety
*
Przykładowe menu dla ektomorfika o wadze 90 kg
*
Przykładowe menu dla endomorfika o wadze 90 kg
*
Przykładowe menu dla mezomorfika o wadze 90 kg
*
Tabele
*
Witaminy (bilans zysków i strat)
*
Witaminy i mikroelementy (co i ile jeść >w g< dla zaspokojenia dziennego zapotrzebowania)
*
Tabele kaloryczne
*
Tabela indeksu glikemicznego
*
Alfabetyczny spis potraw
|
