I. TEORETYCZNE PODSTAWY TRENINGU FITNESS
1. Podstawowe pojęcia związane z ideą fitness.
2. Ogólne zasady treningu fitness
3. Sfery oddziaływania treningu rekreacyjnego opartego na modułach zajęć fitness
4. Komponenty treningu fitness.
5. Tworzenie programów treningu rekreacyjnego
6. Budowa i funkcje narządu ruchu człowieka
7. Energetyka pracy mięśniowej
8. Zasada równowagi mięśniowej
9. Kształtowanie sprawności fizycznej w toku zajęć fitness.
10. Muzyka w zajęciach fitness.
11. Urządzenia, przybory i przyrządy stosowane w zajęciach fitnes;
II. METODYKA ZAJĘĆ FITNESS
1. Tok lekcji fitness
2. Intensywność lekcji fitness i jej monitorowanie
3. Wszechstronność w lekcji fitness.
4. Monitorowanie ćwiczeń.
5. Projektowanie i nauczanie choreografii w zajęciach fitness .
6. Motywacja i jej znaczenie w zajęciach fitness.
7. Style kierowania grupą ćwiczących.
III. TECHNIKA WYKONYWANIA I METODYKA NAUCZANIA PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ.
1. Postawa ciała.
2. Kroki bazowe
3. Ćwiczenia wzmacniające
4. Ćwiczenia rozciągające.
5. Technika oddychania w czasie ćwiczeń.
6. Korygowanie błędów
IV. BEZPIECZEŃSTWO W LEKCJI FITNESS.
1. Stan zdrowia a trening fitness
2. Zakres odpowiedzialności instruktora za bezpieczeństwo w czasu zajęć.
3. Czynniki wpływające na urazowość w czasie zajęć fitness
4. Typowe urazy związane z treningiem fitness - przyczyny i zapobieganie
5. Pierwsza pomoc w przypadku zaistnienia urazu w czasie zajęć.
6. Ochrona kręgosłupa w czasie zajęć fitness
7. Ochrona narządu głosu
V. CHARAKTERYSTYKA WYBRANYCH MODUŁÓW ZAJĘĆ FITNESS
1. Low impact aerobic.
2. Step aerobic.
3. Fat burning class (FBC)
4. Total body condition (TBC) .
5. Funk jako odmiana aerobiku.
6. Aqua fitness.
LITERATURA.